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你是不是老得太快
http://www.100md.com 2008年3月4日 《生命时报》 2008.03.04
你是不是老得太快
你是不是老得太快

     美国专家推荐21道自测题

    我们无法阻止老去,却能减缓其速度。美国福克斯电视台近日介绍了一套测试自己衰老速度的测试题。据介绍,它源于美国峡谷农场健康中心医疗主任马克·利普诺伊斯的《长寿》一书。他认为,人的寿命长短和免疫系统功能密切相关,以下21道题帮你检查自己的免疫系统是否正常。

    1.你需要减掉5公斤体重吗?

    A.体重正合适(+10分)

    B.我要减掉5公斤(+5分)

    C.我该减不只5公斤(+0分)

    2.你吸烟吗?

    A.基本不吸(+10分)

    B.我每天都被迫吸二手烟,但是我自己不吸烟(+5分)
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    C.我和吸烟的人一起生活,但我不吸烟(+2分)

    D.我吸烟(+0分)

    3.你是否居住在大城市?

    A.我住在农村(+5分)

    B.我每周都去大城市(+2分)

    C.我住在大城市(+0分)

    4.在过去24小时,你做过能让你流汗的运动吗?

    A.我每周要做4次令人汗流浃背的运动(+10分)

    B.我每周至少运动2次(+5分)

    C.我很少做剧烈运动(+0分)
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    5.你出生时体重多少?

    A.3—4公斤(+4分)

    B.2.5—3公斤(+2分)

    C.低于2.5公斤或超过4公斤(+0分)

    6.你生于什么季节?

    A.春天(+2分)

    B.冬天或夏天(+1分)

    C.秋天(+0分)

    7.过去一年,你服过抗生素吗?

    A.不记得了(+4分)

    B.一年内用过一次,从长大到现在不超过10次(+2分)
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    C.每年都会服用(+0分)

    8.你有哥哥或姐姐吗?

    A.有(+4分)

    B.没有(+0分)

    9.你的腹部比臀部大吗?

    A.我的臀部大些(+10分)

    B.一样大(+2分)

    C.腹部大(+0分)

    10.你今天用牙线了吗?

    A.用了(+2分)

    B.今天没有,但经常用(+1分)
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    C.从没用过(+0分)

    11.过去一周你做爱了吗?

    A.我的性生活很和谐(+5分)

    B.我的性生活马马虎虎(+3分)

    C.我的性生活不大顺利(+1分)

    12.今天你给朋友们讲过令他们捧腹的笑话吗?

    A.我把别人逗笑了(+2分)

    B.别人把我逗笑了(+1分)

    C.我很久没笑了(+0分)

    13.你小时候家里养狗吗?
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    A.我从小和狗一起长大(+2分)

    B.小时候养过其他宠物(+1分)

    C.我从没养过宠物(+0分)

    14.过去一个月中你做过按摩吗?

    A.做过(+2分)

    B.给别人做过(+1分)

    C.自己没做过,也没给别人做过(+0分)

    15.你每天吃饭会超过3顿吗?

    A.我很少多吃(+5分)

    B.我有时会少吃一两顿,但一般是一天3顿,很少多吃(+3分)
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    C.我经常不吃饭,吃完饭总是觉得撑(+0分)

    16.你是否服用维生素?

    A.我在午饭或晚饭前一小时服用多种维生素(+4分)

    B.我每天都服用多种维生素,但不是在饭前(+2分)

    C.我不服用维生素(+0分)

    17.在过去的24小时中,你是否曾因为生气而大嚷大叫?

    A.我很少生气(+5分)

    B.生气了,但不会大嚷(+1分)

    C.我大叫过(+0分)

    18.你在白天感到焦虑吗?
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    A.有时候会焦虑(+2分)

    B.总是处于焦虑中(+0分)

    C.从来不焦虑(+0分)

    19.悲伤绝望时感到情绪低落吗?

    A.我能正面看问题,比较乐观(+5分)

    B.在过去一个月里,我有一次情绪很低落(+2分)

    C.我经常情绪低落(+0分)

    20.昨晚睡得好吗?

    A.一向睡得很好(+5分)

    B.一般都睡得不错(+3分)
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    C.一般睡眠不足(+1分)

    D.总觉得疲倦,总睡不够(+0分)

    21.你是否唱歌、哼歌,是否总有曲调在你脑袋里回荡?

    A.每天都唱歌或摆弄乐器(+2分)

    B.经常听音乐(+1分)

    C.不喜欢音乐(+0分)

    如果你的得分为:

    1—19分:你的衰老速度太快,需要立刻改变生活方式:健康饮食,规律生活,多多运动。相信即便在这样的低分下,只要努力改变,你的生活还是能向好的方向发展。

    20—39分:你衰老的速度也够快的,如果你现在还没有得什么病,那就意味着如果还保持现在的生活状态,不久后你就可能疾病缠身了,所以,必须马上采取行动终止这个进程。

    40—59分:这是中等速度,一般人都如此。不过你可以降低这个速度,尽量远离疾病。

    60—79分:你的身体不错,很少有疾病会找上你,所以,请巩固好这个成果。

    80—100分:这是最安全的级别了,基本不用再做什么。当然,如果你仍不满足,也不是没有进步的空间。, 百拇医药