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2型糖尿病运动疗法的3项注意
http://www.100md.com 2008年3月5日 《中国中医药报》 第2887期
     2型糖尿病的病理特点是胰岛素分泌低下和胰岛素抵抗,造成这一病理改变的原因除与遗传因素、肥胖、饮食不当之外,还与运动不足密切相关。

    人到老年,运动不足可使机体骨骼肌肉量减少,造成机体对胰岛素敏感性降低,还可引起热量消耗下降,导致体内脂肪,尤其是内脏脂肪增加,这些都会使得胰岛素抵抗加重。而老年人经常参加户外活动和体育运动,则可促使骨骼肌大量摄取葡萄糖,致肝糖元输出量增加和脂肪分解游离脂肪酸增多,从而促进葡萄糖利用,减少脂肪蓄积,改善胰岛素抵抗,有利于糖尿病的治疗。那么,如何能够使得运动成为糖尿病的有效疗法,以下原则是不可忽视的:

    一、运动项目以快走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动,可促进内脏脂肪分解,脂肪量减少,体重减轻,从而使胰岛素敏感性升高,胰岛素抵抗减小。因此,专家建议患者将步行、慢跑作为基本的运动项目,长期坚持下去。

    二、运动量不宜过大,运动时间也不宜过长。超负荷运动的结果不能促使血糖降低,反而有可能因为受到胰岛素抵抗激素的影响,血糖将进一步升高,同时加速肝脏酮体合成亢进,使得糖尿病代谢恶化,称为酮症酸中毒的诱发因素,所以,糖尿病患者不要认为运动量越大越好,也不要以为时间越长越好,而要适量、适度、适中。医学专家建议,糖尿病患者最好以中等强度的运动为主,如快走、慢跑及游泳等,每次10~30分钟,分次活动,每天不少于30分钟,每周不少于3天。

    三、运动对糖尿病的改善非一日之功。糖尿病患者只有持之以恒,常年参加运动锻炼,才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应,所以,糖尿病患者应当将运动锻炼列入治疗计划之中,长期坚持,以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。(韩咏霞), 百拇医药