穴位按摩 养生保健
[原创] 穴位按摩 养生保健
我这两年随着年龄的增长和老年病的增加,自我按摩的应用越来越多了.才开始,是揉腿----足三里,三阳交...以缓解关节炎带来的疼痛.
后来又搓腰部,提腰肌,摩神厥[肚脐--效果甚隹],刺激脚心[涌泉穴]以补肾提神.缓解时而发生的腰腿不适.
再是,从头顶百会穴,到太阳穴---凤池穴,再揉耳轮.以补心脑.安神的需要.
这样一来,就形成了从上到下的穴位按摩顺序.每天总会在看电视的时候按摩起来.上自头顶始,下到太阳穴....到耳轮,到手臂.....再从腰到肚脐,从小腿到膝关节.脚心而终止.
穴位按摩,一点不费事.无非记记穴位,揉搓按摩.反正是给自己做,做了会祛病,全当游戏了.
穴位按摩,是祖宗传下来的健身好办法,但毕竟不是吃药,只是保健,肯定舒服,贵在坚持.
这些养生保健小常识,只要留意一下老年报刊,就能找到.
譬如"老年文汇报"2月19日刊登了"按摩全身20个穴位".它们是:
百会.天柱.凤池.攒竹.鱼腰.晴明.太阳.合谷.内关.神门.中脘.神阙.天枢.气海.关元.肾俞.会阴.足三里.三阴交.涌泉穴.
阳光老兵
, http://www.100md.com
我这两年随着年龄的增长和老年病的增加,自我按摩的应用越来越多了.才开始,是揉腿----足三里,三阳交...以缓解关节炎带来的疼痛.
后来又搓腰部,提腰肌,摩神厥[肚脐--效果甚隹],刺激脚心[涌泉穴]以补肾提神.缓解时而发生的腰腿不适.
再是,从头顶百会穴,到太阳穴---凤池穴,再揉耳轮.以补心脑.安神的需要.
这样一来,就形成了从上到下的穴位按摩顺序.每天总会在看电视的时候按摩起来.上自头顶始,下到太阳穴....到耳轮,到手臂.....再从腰到肚脐,从小腿到膝关节.脚心而终止.
穴位按摩,一点不费事.无非记记穴位,揉搓按摩.反正是给自己做,做了会祛病,全当游戏了.
穴位按摩,是祖宗传下来的健身好办法,但毕竟不是吃药,只是保健,肯定舒服,贵在坚持.
这些养生保健小常识,只要留意一下老年报刊,就能找到.
譬如"老年文汇报"2月19日刊登了"按摩全身20个穴位".它们是:
百会.天柱.凤池.攒竹.鱼腰.晴明.太阳.合谷.内关.神门.中脘.神阙.天枢.气海.关元.肾俞.会阴.足三里.三阴交.涌泉穴.
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