秋季养生防病专题讲座

    各位会员朋友们，大家好!我是国医养生会枸杞客户服务中心的胡医生。今天能有机会和大家在一起开个有关秋季养生方面的座谈，感到非常高兴，也很有必要。

    一.起居与节气的内在联系

    大家知道，人的起居直接影响人的健康，而健康多于节气密切相关，因此，人的起居应顺应节气，如果违背了这个原则，人的身体就会受到伤害，天赐的寿限也会受到影响，因此生活起居必须于二十四节气相顺应。

    1.立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天荏苒燃热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，更好借此以补偿夏日的睡眠不足，故秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。

    (1)“早睡早起，与鸡俱兴”。俗话说：“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”，什么意思呢？这就是说，秋的节气时阳消阴长的时节(所谓阳，一般是指活动的，上升的，技能亢进，或源于功能方面的，所谓阴，一般时沉静的下降的，既能减退的或属器质方面的)。夏季燃热刚过，人体阳气以滋养五脏，抗病延年。早起以顺应秋季阳气的舒展，使肺气得以宣发、肃降。这样就能与秋季自然界的规律相适应，实现“秋季养收”的目的。而且，秋天气候宜人，夜间更为凉爽，加上秋虫啾啾之声，也易入睡，故宜睡个好觉。保持充足的睡眠，以补充夏睡眠不足，这也是增强体质，预防秋季感冒的有效方法之一。

    《老了恒言》卷中写道“秋宜早卧早起，逆之则伤肺”。《类证要诀》说：“秋冬任晏眠晏忌日出后，早忌鸡鸣前”。即秋季早起应在日出前，起床不宜太晚。这也得到了现代医学的论证。据有关研究报道显示：脑出血等缺血性疾病的发病时以秋季较高，且发病时间多在长时间睡眠的后期，因此时的脑血流速度越来越慢，容易导致血栓的形成。那么如何才是较恰当的秋季作息呢？在我国，秋季睡眠时间一般以晚9点～10点，早晨5点～6点为宜。

    (2)注意午休 ......