春三月 重养肝
一、调养好心情能舒肝
肝脏最喜调述，恶抑郁恼怒。因此，要注意心胸开阔，情绪乐观，避免恼怒、刑罚之念，以免影响肝气疏发。调节心境要掌握四条法则：1.培养自己高尚情趣和乐观性格。2.节制欲望，知足常乐。3.善于处事，学会做人。4.善于以静治躁，静乃冷静、平静、心静。
二、重视饮食调节能养肝
肝是藏血的重要器官。根据“春夏养阳”和脏器特点，饮食调节要掌握六要素：1、食用辛甘之品以助阳。如葱、姜、蒜、枣、花生、韭等；2、宜食甜，少食酸。甜味入脾，能补脾益气。如大枣、山药能养肝血，是肝炎病人食疗法之一；3、不可多饮酒。4、适当吃些猪肝、羊肝、鸡肝，以脏补脏，有利于养肝；5、适当吃些补血食品，如鸭血性平，营养丰富，能补肝血不足；6、多吃绿色蔬菜及水果，以防体内维生素、无机盐及微量元素不足。
三、坚持适量运动能强肝
春天是锻炼身体最佳期，有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养肝腑，强壮肝脏。常散散步，打打太极拳，练吐纳“嘘”字功，都有利于健身强肝。
四、注意起居保健以护肝
注意起居保健对于护肝很重要。春天起居要做到“两不”、“两要”：即不要睡懒觉；不要轻易脱衣，要注意“春捂”。“两要”即要每天午睡一小时，以补春困睡眠不足。要练练“梳头功”。头是五官和中枢神经所在地，经常梳头能改善血液循环，预防感冒、降低血压、预防血管病。
五、积极防病能保肝
春日，天气变暖，各种细菌尿、病毒也随之生长繁殖，因此，要提高防病意识，重视积极防病，要做到“三早”：“早预防、早发现、早处理”，“三防”：即防风邪伤身、防传染病传播、防慢性病在康复阶段复发。, http://www.100md.com(河北 副主任医师 黄根柱)
肝脏最喜调述，恶抑郁恼怒。因此，要注意心胸开阔，情绪乐观，避免恼怒、刑罚之念，以免影响肝气疏发。调节心境要掌握四条法则：1.培养自己高尚情趣和乐观性格。2.节制欲望，知足常乐。3.善于处事，学会做人。4.善于以静治躁，静乃冷静、平静、心静。
二、重视饮食调节能养肝
肝是藏血的重要器官。根据“春夏养阳”和脏器特点，饮食调节要掌握六要素：1、食用辛甘之品以助阳。如葱、姜、蒜、枣、花生、韭等；2、宜食甜，少食酸。甜味入脾，能补脾益气。如大枣、山药能养肝血，是肝炎病人食疗法之一；3、不可多饮酒。4、适当吃些猪肝、羊肝、鸡肝，以脏补脏，有利于养肝；5、适当吃些补血食品，如鸭血性平，营养丰富，能补肝血不足；6、多吃绿色蔬菜及水果，以防体内维生素、无机盐及微量元素不足。
三、坚持适量运动能强肝
春天是锻炼身体最佳期，有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养肝腑，强壮肝脏。常散散步，打打太极拳，练吐纳“嘘”字功，都有利于健身强肝。
四、注意起居保健以护肝
注意起居保健对于护肝很重要。春天起居要做到“两不”、“两要”：即不要睡懒觉；不要轻易脱衣，要注意“春捂”。“两要”即要每天午睡一小时，以补春困睡眠不足。要练练“梳头功”。头是五官和中枢神经所在地，经常梳头能改善血液循环，预防感冒、降低血压、预防血管病。
五、积极防病能保肝
春日，天气变暖，各种细菌尿、病毒也随之生长繁殖，因此，要提高防病意识，重视积极防病，要做到“三早”：“早预防、早发现、早处理”，“三防”：即防风邪伤身、防传染病传播、防慢性病在康复阶段复发。, http://www.100md.com(河北 副主任医师 黄根柱)