从睡眠谚语谈健康睡眠
1.睡眠的重要
俗语说的好：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。”大多数人有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的：“早睡早起，没病惹你。早早睡，早早起；眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下无力气。”“能吃能睡，长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。”这些都是古人总结出来的精华。
2.睡眠的方法
一定要养成良好的生活习惯，“食不多言，寝不多语。”“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”强调“要想身体好，吃饭别太饱；要想身体好，天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。”“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要象弯月亮。”讲的既具体又实在，可供借鉴。决不可贪睡，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。”
3.注意的事项
要想睡好觉，必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，注意做到：①室内环境好、通风好、空气好：“晚上开窗，一夜都香”。②要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。③注意“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”；“白天多动，夜里少梦”。④强调夫妻不可分床：“夫妻同床，长寿健康”。 ⑤要养成良好的生活习惯：“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。, 百拇医药(湖北教授 张揆一)
俗语说的好：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。”大多数人有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的：“早睡早起，没病惹你。早早睡，早早起；眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下无力气。”“能吃能睡，长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。”这些都是古人总结出来的精华。
2.睡眠的方法
一定要养成良好的生活习惯，“食不多言，寝不多语。”“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”强调“要想身体好，吃饭别太饱；要想身体好，天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。”“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要象弯月亮。”讲的既具体又实在，可供借鉴。决不可贪睡，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。”
3.注意的事项
要想睡好觉，必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，注意做到：①室内环境好、通风好、空气好：“晚上开窗，一夜都香”。②要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。③注意“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”；“白天多动，夜里少梦”。④强调夫妻不可分床：“夫妻同床，长寿健康”。 ⑤要养成良好的生活习惯：“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。, 百拇医药(湖北教授 张揆一)