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多管齐下防治高血压
http://www.100md.com 2008年3月20日 《家庭保健报》 2008.03.20
     卫生部中日友好医院中西医结合心血管病中心主任医师 黄力

    头部按摩法

    梳头 可促进头部血液循环,疏通经脉,流畅气血,调节大脑神经,刺激皮下腺体分泌,增加发根血流量,并有利于头皮屑和油腻的清除。

    推发 两手虎口相对分开,放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时将发上提,反复推发10次,操作时稍用力。两掌自前额像梳头一样向脑部按摩,至后颈时两掌手指交叉,以掌根挤压后颈,有降压作用。

    足部按摩法

    按摩涌泉穴 取坐位,将一条腿放在另一条腿上,同侧手托住脚踝,对侧手用小鱼际部在涌泉穴(足底中,屈趾时足心凹陷处)做上下推擦,直到脚心发热为止,再换另一条腿。也可坐在床上,两脚心相对,用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴,反复36次,推至脚心发热为止。可每日按摩1~2次。按摩涌泉穴,动作要缓和、连贯,轻重要适宜。刚开始时速度要慢,时间宜短,待适应后再逐渐加快按摩速度,在按摩脚心的同时,还要多动动脚趾。

    拿捏大脚趾 大脚趾是血压反射区所在位置,用手上、下、左、右旋转揉搓即可。在血压突然升高时,立即用手指指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央,约2分钟左右,血压便会下降。

    进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,可增强按摩效果。

    足浴疗法

    祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的中止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用中药泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水的温度一般保持在36℃~43℃左右,太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好,双脚放在药液中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。

    睡眠疗法

    高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为7~8个小时,老年人可适当减少至6~7个小时;中午最好小睡片刻。研究表明,中午小睡30~60分钟,有利于机体放松,可以减少脑出血发生的机会。, 百拇医药