运动防癌七大机理
国外资料显示：对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳方法。经研究认为，运动防癌有以下七大机理：
1、 运动时肌肉产热量高 据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2、 运动使人体吸氧增多 一般人在安静时每分钟吸氧为4-7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。
3、 运动能增加免疫细胞 人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，就坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
4、 运动使人体大量出汗 汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。
5、 运动使血液循环加快 在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
6、 运动可改善人的情绪 运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧虑和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
7、 运动增加干扰素分泌 大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。
因此，要想达到理想的预防癌症，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15-30分钟，但运动量以能耐受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力，也有助于防癌。疾病预防是重中之重，建议应加强全民健康教育，学习保健知识，增强保健意识，做好养生保健。
-------摘自《中国中医药报》2008.2.22 第七版, 百拇医药(Cheer Q)
1、 运动时肌肉产热量高 据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2、 运动使人体吸氧增多 一般人在安静时每分钟吸氧为4-7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。
3、 运动能增加免疫细胞 人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，就坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
4、 运动使人体大量出汗 汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。
5、 运动使血液循环加快 在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
6、 运动可改善人的情绪 运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧虑和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
7、 运动增加干扰素分泌 大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。
因此，要想达到理想的预防癌症，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15-30分钟，但运动量以能耐受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力，也有助于防癌。疾病预防是重中之重，建议应加强全民健康教育，学习保健知识，增强保健意识，做好养生保健。
-------摘自《中国中医药报》2008.2.22 第七版, 百拇医药(Cheer Q)