神清气爽迎初夏
饮食清淡嗜苦
夏天时节暑湿重，暑湿挟热易伤人，发生湿热病症。人们除了要注意膳食清淡外，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能恢复脾胃纳运功能、增进食欲，起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
保证睡眠充足
为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，这有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。
初夏时节，在室内要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨或湿度较大时，可用空调除湿)，使得室内温度经常保持在22度以上，湿度保持在60%左右。
进行耐热锻炼
初夏进行耐热锻炼具体的办法：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25度左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28度、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。 胥伟岩/文, http://www.100md.com
夏天时节暑湿重，暑湿挟热易伤人，发生湿热病症。人们除了要注意膳食清淡外，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能恢复脾胃纳运功能、增进食欲，起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
保证睡眠充足
为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，这有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。
初夏时节，在室内要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨或湿度较大时，可用空调除湿)，使得室内温度经常保持在22度以上，湿度保持在60%左右。
进行耐热锻炼
初夏进行耐热锻炼具体的办法：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25度左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28度、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。 胥伟岩/文, http://www.100md.com