餐前吃梨能控制饭量
梨是一种低热量且高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。梨还是减肥佳品，这是因为梨含有丰富的纤维，一个梨中含有5克左右的纤维，这相当于人体每日纤维需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为梨皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
刘英
刘英