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翩翩起舞益于心
http://www.100md.com 2008年4月2日 《中国中医药报》 第2903期
     古人云:“闻鸡起舞。”“闻鸡”说的是要早起,“起舞”说的是锻炼。在现实生活中,许多中老年朋友虽然注重了闻鸡而起,却往往忽略了“起舞”。近些年来,深受中老年朋友喜欢的迪斯科、大秧歌、24步等健身舞,不但丰富了中老年朋友的精神生活,而且对身心也颇有裨益。

    跳舞是一种有益而高尚的文娱活动,尤其是中老年人,其体力不适合参加激烈的体育运动,而跳舞可以说是一种最适宜的锻炼。跳上1小时华尔滋,相当于步行2000米的路程。的确,舞姿翩翩,腰身扭动,加速了周身的血液循环,促进了新陈代谢,对全身的肌肉、肌腱和关节,特别是对胸廓、腰背、臀部和四肢,都是绝妙的健美锻炼。在紧张的劳动之余或晚餐之后,男女对舞,轻歌曼舞于三步、四步或节奏明快的华尔滋、探戈、迪斯科、大秧歌之中,能有效地减少疾病发生,促进大脑更好地休息,对中老年人夜间睡眠尤其有利。

    舞蹈具有将运动揉于音乐、音乐调配运动的综合健身效力。优美的音乐能使人感到悠然自得,可防治老年性抑郁症等多种精神性疾病;使紧张的情绪得到良好的缓解和松弛,降低血压或改善临床症状。科学研究证明,优美健康的音乐,能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶,振奋精神;悦耳的旋律和节拍,能促使大脑健康发育。当你随着悠扬动听的音乐翩翩起舞时,身体会分泌出一种有益于健康的激素,调节血流量,兴奋神经细胞,增强消化道蠕动的规律性。美国一位学者认为:“舞蹈运动是世界上最好的安定剂。”这是因为,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。

    舞蹈是外部形体和内心情感在节奏上的默契,所以跳舞也是一种很好的心理疗法。从心理学和美学角度看,跳健身舞有利于保持中老年人的形体美,延缓心理退化和衰老。很多舞蹈家和舞蹈爱好者,尽管年过半百,甚至年逾花甲,但健美的身躯仍然风韵犹存,显示出无比的生命力,这与他们长期活跃于舞坛不无关系。有医学工作者对200名中老年人进行了为期1年的观察后发现,中老年人若能坚持每天早晨都到空气新鲜的地方,集体跳30~45分钟的健身舞,将会明显提高身心健康水平。(于 峰), http://www.100md.com