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101、早睡早起身体好
http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》
     这句话及"每天起得早,八十不觉老"等说法都是告诫人们晚上不要熬夜,早上不要睡懒觉,这样才有利于身体健康。

    我国民间历来重视按时起居,早睡早起,并以此作为一种养生原则。过去民间没有时钟,一般以鸡叫为作息时间标准,鸡叫时就起床劳作或锻炼身体,故有"与鸡俱兴"之说。早睡,可顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起,可顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓病进行调查发现,秋季适当早起,可减少血栓形成的机会,有利于降低脑血栓发病率。但早起运动锻炼也不是越早越好。在太阳未出来时,花草树木等植物同人一样,是吸收氧气,呼出二氧化碳,室外的空气并不好,不利于进行体育锻炼。对"早睡早起身体好"的说法应因人而异,有的人已养成了早睡早起的习惯,自己的感觉也很好,那么就应该坚持下去。如果说有的人早起会感到肌肉疼痛,易患感冒及头痛现象明显、情绪较差,也就不必强求早起。, http://www.100md.com


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