218、要想心情好 不妨跑一跑

http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》

     这句俗语说的是跑步有利于改善人的情绪，尤其是慢跑对人健康有好处。

    慢跑是比步行活动量大的一项全身性有氧运动。它比步行更能加强心、肺及循环系统功能，有助于消除体内引起忧郁的物质。因为忧郁是由于脑神经元中缺少某种荷尔蒙引起的，在跑步时，这种荷尔蒙的分泌量能持续增高，即可消除沮丧心理。同时跑步时路旁景色的变化使身体产生的疲劳感分散了人的注意力，跑步者注意到自己的新的感受，原有的咀丧心情就会逐渐消失。慢跑还能促使冠状动脉保持良好的血液循环，有利于预防冠心病和促进新陈代谢，有利于增加骨密度。但医学专家也提醒大家，有三类人不宜跑步：一是患严重的高血压、冠心病、支气管炎患者。二是患有隐性疾病者，如胆结石等。三是体形较胖的老年妇女。, 百拇医药

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