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适度高原旅游有宜健康
http://www.100md.com 2008年4月22日 《家庭保健报》 2008.04.22
     高原以其壮美雄奇的自然景观吸引着来自世界各地的观光旅游者,但也有一些游客担心自己的身体不能适应而望而却步。专家认为,高原轻度缺氧能够对人体起到一种“激活”生理机能的作用,给健康带来一系列的好处。

    据长期致力于高原病研究的中国工程院院士吴天一介绍,海拔2000~3000米的林区或植被丰富的地方,最有利于激发人体的生理机能而又不至于造成低氧损伤。而且,高原气候还可能有利于某些疾病的治疗和康复,如早期高血压、冠心病、心肌硬化症、糖尿病、支气管哮喘、帕金森病等。同时,初步研究发现,高原低氧还有一定的“减肥效应”。

    方红

    长期服维生素A

    增加早死风险

    丹麦研究人员的一项研究表明,服用某些维生素补充剂不仅无法延年益寿,反而可能增加早死风险。

    据英国《每日电讯报》报道,丹麦哥本哈根大学研究人员说,他们对67项涉及23万多人的临床试验结果进行评估后发现,长期服用维生素A、β胡萝卜素或维生素E补充剂对健康有害,分别使早死风险提高16%、7%和4%。不过,维生素C和微量元素硒补充剂对人体是有益还是有害证据尚不明确。

    维生素A、维生素E和β胡萝卜素被认为能清除致病的自由基。丹麦研究人员认为,服用这些元素的补充剂反而会干扰人体防御系统,使服用它们的人早死风险增加。

    研究人员说,获取这些元素的安全途径不是摄入补充剂,而是多食用水果和蔬菜,从日常饮食中获取维生素和微量元素。

    赵明

    防健忘有窍门

    忘记钥匙和眼镜等物品放哪儿了,怎么办?总是记不起别人的名字,怎么办?

    对于钥匙,健忘者可在家中房门旁划出一块“圣地”,牢牢钉上挂钩,专供钥匙使用。对那些胡乱放置、经常找不到眼镜的人,可以把眼镜放在与眼镜谐音的物品旁,然后反复说几遍眼镜和谐音物品的名称。

    碰到久未见面的老朋友却忘记对方姓名,这令人尴尬。快速、连续背诵人名的方式没有多少帮助记忆的功效,应该采用间隔记忆法。当你初次听到他人名字时,等10秒后,默念这个名字,再等20秒,再默念,再等30秒,继续默念。这样可以更牢固地记住他人的名字。

    王吉, http://www.100md.com