别忽视体内缺镁
流行病学调查发现，如果哪些地方被测者尿中镁含量低，那么这些地方人群中的高血压、脑中风、心脏病的发病率就高。
美国研究人员通过大量的实验研究证实，土质含镁量高的地区，癌症发病率较低，而含镁较少的地区，癌症发病率偏高。
在糖尿病患者中，有25%~28%会出现低镁血症。凡属较大量使用胰岛素的病人，可有1/2以上出现低镁血症。低镁血症还易造成糖尿病性视网膜病变、糖尿病微血管或大血管病变。
缺镁应补镁，但万万不能超量，否则会引起镁中毒。要补充镁，可以在辨证施治基础上应用中药，如白花蛇舌草、益智仁、续断、艾叶、杜仲、桑寄生、菟丝子、白术等。
其次，可多吃含镁的药用食物(含量由多到少排序)，如榛子、南瓜子、黑芝麻、葵花子、虾皮、荞麦、虾米、黑豆、莲子、白芝麻、绿茶、黄豆、松子、花生、燕麦片等。
此外，缺镁者还应多吃全麦面粉和糙米。因为小麦本身含镁丰富，但加工成精白粉之后，含镁量只有全麦的15%，而白米所含镁量也只有糙米的1/3。
孙健慧, http://www.100md.com
美国研究人员通过大量的实验研究证实，土质含镁量高的地区，癌症发病率较低，而含镁较少的地区，癌症发病率偏高。
在糖尿病患者中，有25%~28%会出现低镁血症。凡属较大量使用胰岛素的病人，可有1/2以上出现低镁血症。低镁血症还易造成糖尿病性视网膜病变、糖尿病微血管或大血管病变。
缺镁应补镁，但万万不能超量，否则会引起镁中毒。要补充镁，可以在辨证施治基础上应用中药，如白花蛇舌草、益智仁、续断、艾叶、杜仲、桑寄生、菟丝子、白术等。
其次，可多吃含镁的药用食物(含量由多到少排序)，如榛子、南瓜子、黑芝麻、葵花子、虾皮、荞麦、虾米、黑豆、莲子、白芝麻、绿茶、黄豆、松子、花生、燕麦片等。
此外，缺镁者还应多吃全麦面粉和糙米。因为小麦本身含镁丰富，但加工成精白粉之后，含镁量只有全麦的15%，而白米所含镁量也只有糙米的1/3。
孙健慧, http://www.100md.com