每天5分钟让你身体健康一辈子
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2008年4月22日
人们常说，身体是革命的本钱，健康是人生最宝贵的财富。而要想拥有这笔无价的财富，就必须在日常生活中精心养护自己的身体。就如同储蓄中的“零存整取”一样，只有日积月累地“零存”，最终才能“整取”到一个健康长寿的人生。
然而，世间有不少人并不善于“管理”这笔财富，他们或“取多存少”，或“只取不存”、频出“赤字”——患病，甚至过早地把“本钱”支付殆尽，令人扼腕叹息。尤其是一些中年知识分子，由于长期超负荷工作，时常会过早耗尽“本钱”、英年早逝。此外，一些人在身体不适时讳疾忌医，以致小病久拖成顽疾;还有一些人经常纵欲无度、饮食不节、饥饱无常、起居不慎……凡此种种，都可说是对生命和健康的一种严重的挥霍和浪费。
要妥善管好、用好健康这笔财富，除了不可滥“取”外，还应当善“存”。健康无法一次“巨额”获取，却可“零存”积累，只要你有心。譬如说，在紧张的生活节奏中，如果你不能每天腾出大段时间来锻炼身体，那么不妨“见缝插针”，利用零星时间健身也可积少成多，倘能持之以恒，也可为自己的健康积攒一笔“财富”。比如上下班时不妨以步代车，外出时不妨走着去车站;在排队买饭、等车、等电梯的空隙不妨做做收腹吸气、摆动肩颈等动作，在停笔思考时不妨起立踱步、边踱边想;下班进家门后先别忙着开炉做饭，不妨先运动数分钟……
美国南加州大学的H·雷布利斯教授从打哈欠到伸懒腰是一种自然的无意识的自我保护性生理现象这一科学论断中受到启示，在进行了系统研究之后，创建了“静态伸展运动”理论，大受欢迎，很快被广泛普及。这种静态伸展运动的优点就在于不需任何器械，不必做强制性动作，随时随地都可进行，只要随意放松、举手投足5～10分钟，并伴以深呼吸，其保健效果不亚于做1周的按摩。这不啻是一种“零存”健康的好方式。, 百拇医药
然而，世间有不少人并不善于“管理”这笔财富，他们或“取多存少”，或“只取不存”、频出“赤字”——患病，甚至过早地把“本钱”支付殆尽，令人扼腕叹息。尤其是一些中年知识分子，由于长期超负荷工作，时常会过早耗尽“本钱”、英年早逝。此外，一些人在身体不适时讳疾忌医，以致小病久拖成顽疾;还有一些人经常纵欲无度、饮食不节、饥饱无常、起居不慎……凡此种种，都可说是对生命和健康的一种严重的挥霍和浪费。
要妥善管好、用好健康这笔财富，除了不可滥“取”外，还应当善“存”。健康无法一次“巨额”获取，却可“零存”积累，只要你有心。譬如说，在紧张的生活节奏中，如果你不能每天腾出大段时间来锻炼身体，那么不妨“见缝插针”，利用零星时间健身也可积少成多，倘能持之以恒，也可为自己的健康积攒一笔“财富”。比如上下班时不妨以步代车，外出时不妨走着去车站;在排队买饭、等车、等电梯的空隙不妨做做收腹吸气、摆动肩颈等动作，在停笔思考时不妨起立踱步、边踱边想;下班进家门后先别忙着开炉做饭，不妨先运动数分钟……
美国南加州大学的H·雷布利斯教授从打哈欠到伸懒腰是一种自然的无意识的自我保护性生理现象这一科学论断中受到启示，在进行了系统研究之后，创建了“静态伸展运动”理论，大受欢迎，很快被广泛普及。这种静态伸展运动的优点就在于不需任何器械，不必做强制性动作，随时随地都可进行，只要随意放松、举手投足5～10分钟，并伴以深呼吸，其保健效果不亚于做1周的按摩。这不啻是一种“零存”健康的好方式。, 百拇医药