自我健康管理，远离疾病
1人为什么会生病
科学研究证明，人生病的原因主要是四个：1)错误的饮食习惯；2)不良的生活方式；3)环境污染；4)情绪和压力。当然这些原因导致生病不是一朝一夕的事，是一个逐渐积累、恶化的过程。其中错误的饮食习惯是影响最大的，其主要会改变人体环境的化学酸碱性，从而影响人体的代谢过程，是人体不能有效排除各种毒素，最后变成各种传染病、慢性病以及各种病毒细菌适合生长的环境；而不良的生活方式是一部分人们对缺乏健康意识的表现，好比有新旧两把椅子，人坐在新椅子上随便乱晃而且还不及时保养，结果很快就垮了，而人坐在旧椅子上时小心翼翼，经常保养，反而能用很久。压力因素更是逐渐积累的，好比一个桌子坐一个人没有问题，坐两个人也没问题，…坐十个人也没有垮，而坐十一个人时就垮了，我们不能把原因只归结于第11个人。
2 医疗水平越来越高，为什么还有这么多人生病，这么多人不治？
联合国WHO给出这样的定义，健康由四个元素组成：父母遗传，占15分；二是环境，占17分(社会环境占10分，自然环境占7分)；三是医疗水平，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。在四个因素中能人为控制的68%中只有8%是由医疗水平决定的，最重要的还是个人生活方式、生活行为，也就是前面所说导致疾病的3个因素。当然这里也不是说病了不要就医，而是强调在没有生病之前的健康管理更为重要。
3 几点健康管理的建议
1)保持愉悦的心情。每天开开心心的人在应对各种传染病时的抵抗力会大一些，即使得病治疗时也康复得会快一些。因此我们要懂得及时排解心中的忧虑、压力，经常保持会心的笑容。
2)适量的运动。运动能够加强人体的各个系统的机能，尤其是循环系统，运动时血液循环加快，营养素被带到人体各个部分，增强心脏肌肉和血管壁弹性，同时通过汗液会排走体能部分毒素。建议每天做20～30分钟小强度运动(如竞走、慢跑等)，运动程度至微微出汗，每周做1到2次20～30分钟中强度运动(如长跑、游泳等)至适量出汗。当然运动后及时补充水分。
3)合理饮食。这里要讲的东西太多，推荐一本书《中国居民膳食指南2008版》，这是中国营养学会出版的一本根据我国居民实际情况制定的膳食建议，科学易懂，各类人群的膳食指南都有。
4)适量补充优质的营养保健食品。有时由于各方面因素，我们不能严格做到科学饮食，因此可以在专业人士的指导下选择一些优质的营养食品进行补充。
5)定期去进行全面检查。现代高科技的医疗检查技术对于我们及早发现体内问题，把疾病消除在萌芽阶段起到非常重要的作用，因此建议40岁以前的人一年至少一次全面检查，40岁以后一年至少2次全面检查。, 百拇医药(天马行空)
科学研究证明，人生病的原因主要是四个：1)错误的饮食习惯；2)不良的生活方式；3)环境污染；4)情绪和压力。当然这些原因导致生病不是一朝一夕的事，是一个逐渐积累、恶化的过程。其中错误的饮食习惯是影响最大的，其主要会改变人体环境的化学酸碱性，从而影响人体的代谢过程，是人体不能有效排除各种毒素，最后变成各种传染病、慢性病以及各种病毒细菌适合生长的环境；而不良的生活方式是一部分人们对缺乏健康意识的表现，好比有新旧两把椅子，人坐在新椅子上随便乱晃而且还不及时保养，结果很快就垮了，而人坐在旧椅子上时小心翼翼，经常保养，反而能用很久。压力因素更是逐渐积累的，好比一个桌子坐一个人没有问题，坐两个人也没问题，…坐十个人也没有垮，而坐十一个人时就垮了，我们不能把原因只归结于第11个人。
2 医疗水平越来越高，为什么还有这么多人生病，这么多人不治？
联合国WHO给出这样的定义，健康由四个元素组成：父母遗传，占15分；二是环境，占17分(社会环境占10分，自然环境占7分)；三是医疗水平，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。在四个因素中能人为控制的68%中只有8%是由医疗水平决定的，最重要的还是个人生活方式、生活行为，也就是前面所说导致疾病的3个因素。当然这里也不是说病了不要就医，而是强调在没有生病之前的健康管理更为重要。
3 几点健康管理的建议
1)保持愉悦的心情。每天开开心心的人在应对各种传染病时的抵抗力会大一些，即使得病治疗时也康复得会快一些。因此我们要懂得及时排解心中的忧虑、压力，经常保持会心的笑容。
2)适量的运动。运动能够加强人体的各个系统的机能，尤其是循环系统，运动时血液循环加快，营养素被带到人体各个部分，增强心脏肌肉和血管壁弹性，同时通过汗液会排走体能部分毒素。建议每天做20～30分钟小强度运动(如竞走、慢跑等)，运动程度至微微出汗，每周做1到2次20～30分钟中强度运动(如长跑、游泳等)至适量出汗。当然运动后及时补充水分。
3)合理饮食。这里要讲的东西太多，推荐一本书《中国居民膳食指南2008版》，这是中国营养学会出版的一本根据我国居民实际情况制定的膳食建议，科学易懂，各类人群的膳食指南都有。
4)适量补充优质的营养保健食品。有时由于各方面因素，我们不能严格做到科学饮食，因此可以在专业人士的指导下选择一些优质的营养食品进行补充。
5)定期去进行全面检查。现代高科技的医疗检查技术对于我们及早发现体内问题，把疾病消除在萌芽阶段起到非常重要的作用，因此建议40岁以前的人一年至少一次全面检查，40岁以后一年至少2次全面检查。, 百拇医药(天马行空)