扭腰弯腰对付慢性腰痛
我治慢性腰痛的方法，是在医学书中找到的，即交替做两个简易动作：
交叉扭腰 两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。
前弯后伸 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，让手逐渐接触地面，然后再向后伸腰至最大限度，反复做10次。
通过做以上两个简易动作，腰痛虽然不能彻底治愈，但确实减轻了腰痛症状，腰部的活动度也加大了。在此，我奉劝有慢性腰痛的病友，不妨试一试。 上海市同普路 张荣泉, http://www.100md.com
交叉扭腰 两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。
前弯后伸 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，让手逐渐接触地面，然后再向后伸腰至最大限度，反复做10次。
通过做以上两个简易动作，腰痛虽然不能彻底治愈，但确实减轻了腰痛症状，腰部的活动度也加大了。在此，我奉劝有慢性腰痛的病友，不妨试一试。 上海市同普路 张荣泉, http://www.100md.com