慢性疲劳 休息不如运动
大学教授王先生近一年来总觉得很疲劳，出现倦怠乏力、头昏头痛、背部肌肉疼痛等症状，并伴有失眠多梦、记忆力减退的现象。经过多方求医，症状并无改善，最近情况还愈发严重。王先生心想，既然感觉这么累，那就好好休息吧。可是，即使是休息、不活动，疲劳还是得不到缓解。王先生到医院经过综合评估分析，被诊断为慢性疲劳综合征。
几乎所有人都认为，对付慢性疲劳最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者特别需要进行体育锻炼。
运动方式 患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度 针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度运动进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度运动。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。
江苏省省直机关医院康复医学科副主任中医师 马荣连, http://www.100md.com
几乎所有人都认为，对付慢性疲劳最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者特别需要进行体育锻炼。
运动方式 患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度 针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度运动进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度运动。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。
江苏省省直机关医院康复医学科副主任中医师 马荣连, http://www.100md.com