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先存后忘臻佳境 无意之中有真意
http://www.100md.com 2008年5月1日 《当代健康报》 2008.05.01
     养生贵在“无意有意”间,人能静心潜入无意之境,乃养生修持的高妙状态。在此状态下,人体各部因合于自然而实现全面优化,是益寿延年的好方法。但要实现这种无意,绝不可昏昏噩噩一味无意,必须法贵精专,一门深入,由有意而契入无意。

    置身在大千世界,喧嚣人生中,每个人难免有些纷扰,特别是进入中老年后,工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑,或头昏脑涨身体不适时,不妨找一个清静空寂之地,正襟危坐,双目闭合,两眼下沉,全身肌肉极度放松,意守丹田,摒弃一切杂念,即所谓的“意无所念,思无所想”,使心神潜入无意、寂静的状态,以达到一种忘我的天人合一境界。

    现代医学认为,当人静心、闭目而又“无意”的过程,就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松,会使体内发生一系列的生理性改变,如脑电波稳定而有节律,心跳和呼吸频率减慢,肌肉紧张性下降,氧耗量和能量消耗减少,微循环得以改善,脑血流量增加,血压降低。在“无意”之时,大脑中还会分泌出一种“快乐物质”——— 脑啡肽,其作用比海洛因强10~100倍。此时,人会产生欣快愉悦、耳聪目明感。

    人到中老年,还应有意识地将自己融入集体,有意识地寻找快乐,有意识地充实自己。如每天至少有1小时与老伴聊天;老年丧偶后,有条件者应该再婚;尽量不与儿孙分居,使自己赏心于父子之情、母女之情、手足之情的天伦之乐中;多交知心朋友,不拘年岁行辈,多与青年人交友,以产生愉快、乐观、充满希望的“忘年”情绪;闲养一些鱼鸟花虫,把注意力集中到这些爱好上来,以消除急躁、忧虑和悲观的心境;多增加一些爱好,练练书法、绘画、吟诗、填词、下棋、垂钓、读书看报、制作盆景等,以增添生活乐趣;定期结伴出游,意在名山秀水、田园情趣中,让身心融入大自然中,从山河美中获得至乐真谛,达到强身益寿之目的。

    养生即在“无意有意”间,人能让心境潜入无意之境,也要有意识地进行自我调解,加强各种意志、兴趣的培养。任何事情能持之以恒,充分发挥自己的主观能动性,长久下来,必受其益。 (张涛 红雨), http://www.100md.com