解救你的手指
现代人对掌上电子产品的依赖，造就了新的“现代病”——— 手机手：拇指和手部其他部位长期处于紧张疲劳状态，出现拇指疼痛或者麻木的现象。因为不论是手机还是掌上PC的操作，大多数人都会选择利用拇指完成，所以，最灵活的“拇指”也遭受着最大的冲击。
对此，建议减少拇指“运动量”，学会使用拇指以外的手指打字，每次使用拇指打字后要休息几分钟。现介绍几节给手指“减压”的运动。
手指操 双手抬到与肩同高的位置，手心向前、十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3分钟～5分钟，每天早晚各做一次。可缓解指关节痛和腕部的许多问题。
翻手腕 身体挺直站立，双手胸前平举，十指交叉成拳。然后收回胸前，用力左右翻压手腕。左右各翻压 10次～20次。翻压时要有一定的力度，翻压到最大幅度时稍作停留。坚持每天早晚做一次，可缓解手指关节痛。
健手操 双手充分伸展，手指充分张开，手部向后绷紧，感到手背酸时休息。双手充分伸展，然后将五指第一、二指关节弯曲，反复屈伸50次～100次。这个操课预防和治疗手指关节疼痛或变形。
(莫良), 百拇医药
对此，建议减少拇指“运动量”，学会使用拇指以外的手指打字，每次使用拇指打字后要休息几分钟。现介绍几节给手指“减压”的运动。
手指操 双手抬到与肩同高的位置，手心向前、十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3分钟～5分钟，每天早晚各做一次。可缓解指关节痛和腕部的许多问题。
翻手腕 身体挺直站立，双手胸前平举，十指交叉成拳。然后收回胸前，用力左右翻压手腕。左右各翻压 10次～20次。翻压时要有一定的力度，翻压到最大幅度时稍作停留。坚持每天早晚做一次，可缓解手指关节痛。
健手操 双手充分伸展，手指充分张开，手部向后绷紧，感到手背酸时休息。双手充分伸展，然后将五指第一、二指关节弯曲，反复屈伸50次～100次。这个操课预防和治疗手指关节疼痛或变形。
(莫良), 百拇医药