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鼓掌蹬足不间断
http://www.100md.com 2008年5月1日 《当代健康报》 2008.05.01
     健身强体病不缠

    “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病,并且疗效十分显著。

    脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑。足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区,蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之效。蹬足对全身各系统生理机能有极明显的促进作用,可调节神经活动,益智增慧,延缓衰老;使肌肉节律性舒缩,有助于下肢静脉血和淋巴的回流,从而消除下肢淤血;可治疗下肢麻木、发冷、浮肿;增加胃肠蠕动和排空,振奋食欲;改善肾区血液循环,增加肾脏血液灌流量,从而增强肾功能。

    鼓掌时可安静自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓(击)掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍。蹬足时,行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高,边走边蹬,两脚交替进行,动作不宜太快。坐姿时,先提起左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前蹬出,连续20次后再换右脚,再做20次为一遍。鼓掌、蹬足可每日分别做3—5遍。需持之以恒,方可获效。 (董绍军), 百拇医药