耿莲凤：心态好人就老得慢
耿莲凤是我国著名的部队女高音歌唱家，有军中“夜莺”之美誉。她唱的《祖国一片新面貌》、《年轻的朋友来相会》、《敖包相会》、《九九艳阳天》等歌曲誉满歌坛、家喻户晓。
如今64岁的她，看上去也就50多岁的样子，体态轻盈、精神矍铄，说话的声音依然清脆甜美。问其养生秘诀，她说很简单，就十二个字：放平心态、保证睡眠、加强锻炼。
耿莲凤15岁从艺，现已经风风火火走过了49年的艺术之路，期间她用美妙的歌喉给无数部队指战员和人民群众送去了旋律优美的歌声。现在她虽然还经常参加演出，但已经大不如以前“风光”。对此耿莲凤毫不介意，她说：“岁月更替，新人辈出，这很正常!”她还说：“人上了年纪，特别是曾经风光过的名人，一定不能总沉浸在对昔日大红大紫情景的留恋中，必须放平心态。心态好，生活才会愉快，人也才老得慢。”
保证睡眠是耿莲凤重要的养生法宝之一。她认为上了年纪以后，身体再好也不能与年轻时相比，不论干什么万万不能再拼体力，一定要劳逸结合，注意休息。她说：“年龄大了，身体的疲劳完全要靠睡眠来补充。”平时睡眠一旦出现问题，她会抓紧时间找医生调理。同时，她还把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法和措施。她风趣地说：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美”。
耿莲凤一直主张健身是养生的重要内容，要以健促养。在这种观念的支配下，耿莲凤的锻炼除了积极外，还多了许多自主成分。她根据自己的身体情况，编排了一种拍打操：双腿挺直站立，双手用均匀的力量从前胸开始拍起，接着拍后背，然后减轻些力量拍打内脏的各个部位，最后恢复原来的用力，由外往里拍打双腿，每个动作以36下为满。她认为这样可以舒筋活血、通络贯脉。这种“耿氏”自创操，她每天都坚持做一遍。
十二字的养生秘诀，使耿莲凤容颜不老、精神不老、体能不老，现在无论到哪里演出，身体依然能胜任。近年来北国边疆、南国海防、革命老区，甚至是青藏高原，都留下过她的足迹，都响起过她嘹亮的歌声!, 百拇医药(辽宁 沈黎明)
如今64岁的她，看上去也就50多岁的样子，体态轻盈、精神矍铄，说话的声音依然清脆甜美。问其养生秘诀，她说很简单，就十二个字：放平心态、保证睡眠、加强锻炼。
耿莲凤15岁从艺，现已经风风火火走过了49年的艺术之路，期间她用美妙的歌喉给无数部队指战员和人民群众送去了旋律优美的歌声。现在她虽然还经常参加演出，但已经大不如以前“风光”。对此耿莲凤毫不介意，她说：“岁月更替，新人辈出，这很正常!”她还说：“人上了年纪，特别是曾经风光过的名人，一定不能总沉浸在对昔日大红大紫情景的留恋中，必须放平心态。心态好，生活才会愉快，人也才老得慢。”
保证睡眠是耿莲凤重要的养生法宝之一。她认为上了年纪以后，身体再好也不能与年轻时相比，不论干什么万万不能再拼体力，一定要劳逸结合，注意休息。她说：“年龄大了，身体的疲劳完全要靠睡眠来补充。”平时睡眠一旦出现问题，她会抓紧时间找医生调理。同时，她还把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法和措施。她风趣地说：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美”。
耿莲凤一直主张健身是养生的重要内容，要以健促养。在这种观念的支配下，耿莲凤的锻炼除了积极外，还多了许多自主成分。她根据自己的身体情况，编排了一种拍打操：双腿挺直站立，双手用均匀的力量从前胸开始拍起，接着拍后背，然后减轻些力量拍打内脏的各个部位，最后恢复原来的用力，由外往里拍打双腿，每个动作以36下为满。她认为这样可以舒筋活血、通络贯脉。这种“耿氏”自创操，她每天都坚持做一遍。
十二字的养生秘诀，使耿莲凤容颜不老、精神不老、体能不老，现在无论到哪里演出，身体依然能胜任。近年来北国边疆、南国海防、革命老区，甚至是青藏高原，都留下过她的足迹，都响起过她嘹亮的歌声!, 百拇医药(辽宁 沈黎明)