当前位置:首页 > 保健版 > 心灵空间 > 大众心理 > 好心情 > 正文
编号:11595005
身心健康备高考
http://www.100md.com 2008年5月5日 《家庭医生报》2008年5月5日(总第1160期)
备战高考之强身丸,尚未出师身先疲,吃得贵≠吃得对,饮食原则:清淡、营养、安全,备战高考之健心汤,压力之下,心情“感冒”了,掌控好自己的“心灵减压阀”,相关链接,考前食谱推荐
     备战高考之强身丸

    尚未出师身先疲


    为了全力给今年参加高考的儿子做好“后勤支持”,老李从年后即请了半年的假,在家照顾儿子的衣食住行,确保这几个月里可以让儿子过上“衣来伸手饭来张口”的生活,把所有睡觉以外的时间都用来温书备考。各种昂贵的营养品、健脑素补着,每天鸡鸭鱼肉、补方膏汤吃着,以前一贯身强体壮、吃嘛嘛香的小伙子却是食欲大减,一看到满桌的好菜就皱眉头,最近甚至开始失眠,看书的时候也总是走神。老李看在眼里,急在心里,怎么也想不通孩子的身体会越补越差。

     吃得贵≠吃得对

    考前复习阶段是高度集中的脑力劳动,这段时期由于思维活动过程加强,细胞内物质及神经介质消耗增多,同时由于情绪紧张和压力的增加,还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快、血压上升、新陈代谢增强等一系列生理变化,有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、精神不集中、胃肠不适等症状,针对这些问题,在饮食上主要是从平衡膳食入手。

    在为考生制定各种食谱时,应该以考生喜欢吃的口味为主,根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则,烹调方法多样化,清淡为主,具有良好的色、香、味、形、质美感,以调动考试紧张时期的食欲。有的家长喜欢在大考前为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌,口味的突然变换,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。特别是临考前几天,不要因高考临近或偏听而强迫进食一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,这不仅影响考生的食欲,还可能会产生肠道不耐受,导致腹泻、腹胀甚至食物过敏,切不可因小失大。

     饮食原则:清淡、营养、安全

    饮食以清淡为主 ......

您现在查看是摘要页,全文长 6169 字符