长骨刺也得多动
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慢跑、游泳、太极等都能缓解不适
常言道：人老骨头硬，尤其是各个关节，时不时就会“闹闹别扭”，去医院一检查，不少都说是长了骨刺。于是，有人顾名思义地认为，骨刺就是骨头上长出缝衣针一样的刺，活动时会扎进临近的组织，引起疼痛。对此，卫生部中日友好医院骨科主任医师、北京康复医学会骨科分会常务理事史振才特别指出，这种想法是错误的，长骨刺以后的体育锻炼不仅可行，而且必要。
人之所以长骨刺，主要是因为骨质疏松。史振才强调，预防骨质疏松最好的方式就是运动。有调查证明，近年来40岁左右出现骨刺的人逐年增多，这与生活习惯，尤其是缺乏运动密切相关。所以建议中年后，多多运动，以延缓骨刺的生成。
另外，由于绝大部分骨刺只不过是骨质稍稍有点突起，就像电路板上的焊点，一般不会引起疼痛。至于有些人会感觉疼，可能是因为骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀。因此，长了骨刺的人，为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，更应该进行合理的运动。而且，运动还可以防止肌肉萎缩，使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适。
那么，是否只要多运动，就可以磨掉骨刺呢？这也是没有科学依据的。史振才说，骨刺患者锻炼不能太剧烈，特别要注意防止在运动中受伤。一般而言，做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等活动较适宜。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼；疼痛难以消除的患者，则应到正规医院接受治疗。▲ (李晓脉), 百拇医药