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伸展足弓 缓解脚痛
http://www.100md.com 2008年5月8日 《家庭保健报》 2008.05.08
     伸展足弓只是一个简单的动作,但能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。美国罗彻斯特大学矫形外科学副教授贝内迪克特·迪乔瓦尼和德博拉·纳瓦赞斯基发明了这种锻炼疗法,能帮助足底筋膜炎患者缓解疼痛。

    足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织,损伤或使用过度时,会引起炎症、疼痛,令人行走困难,多见于运动员、爱穿高跟鞋的女性。

    锻炼方法很简单:患者盘腿坐好,用手抓住一只脚的脚趾,把它朝脚腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下为一组,每次重复10组,一天至少要做3次锻炼。持续3~6个月,就能让75%的患者缓解疼痛,并完全恢复活动能力,而且不需要进一步治疗。吕阳, http://www.100md.com