高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食；(二)适量运动；(三)戒烟限酒；(四)心理平衡；(五)自我管理；(六)按时就医。

    一、 合理膳食

    1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

    2. 高血压患者的饮食宜忌：

    ①碳水化合物食品：

    适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

    应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

    ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

    应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

    ③脂肪类食品

    适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

    应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

    ④维生素、矿物质食品

    适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

    海藻类、菌类宜煮熟才吃。

    应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

    刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

    ⑤其他食物

    适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

    应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

    酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

    酱菜类、咖啡

    3 高血压病人应注意的饮食习惯

    ① 首先要控制能量的摄入 ......