睡好觉　有诀窍

http://www.100md.com 2008年5月19日 家庭医生报 2008年5月19日(总第1162期)

     1.晚上不要运动的太晚；0o, http://www.100md.com

    2.下午七点以后决不饮酒，下午五点以后决不饮咖啡，更不要用酒作安眠药；0o, http://www.100md.com

    3.就寝前做点放松的事，如听轻松的音乐等，九点以后最好不要看电视；0o, http://www.100md.com

    4.保证自己卧室的温度适宜；0o, http://www.100md.com

    5.避免带着饥饿感上床；0o, http://www.100md.com

    6.晚餐不可过量；0o, http://www.100md.com

    7.睡前泡30分钟热水澡，或者用热水泡脚；0o, http://www.100md.com

    8.每天在同一时间上床、起床，晚上不要睡得太晚；0o, http://www.100md.com

    9.白天做一些可以耗费体力的运动，使身体自然感到疲倦。(西安交大医学院第一附属医院 段玛瑙(副主任医师) 张剑琴(主治医师))

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