灾区公众保健常识
防疫防病篇
对预防疾病，中国疾病预防控制中心应急办公室的相关人士给出了以下建议
其一，预防腹泻。饮水进行消毒，饮用煮开后的水；不吃腐败变质食物；食物要烧熟煮透；不要吃病死和死因不明的畜、禽及水产品或有怪味的食品；不吃凉拌菜；不捕捉野生动物吃；餐具用后及时清洗干净，用前也要清洗；不随地大小便，饭前便后洗手；不乱丢垃圾，杀灭苍蝇，搞好环境卫生；不在公众水源处大小便、洗浴、游泳、清洗、饲养动物。
其二，预防病媒传染病。睡觉时使用蚊帐、纱门、纱窗，点蚊香或涂抹驱蚊水；避免在草堆、草丛、灌丛和林间坐卧休息；如果坐卧，注意检查身体上有无虫子叮咬；野外住宿时，应选择地势高和干燥的地方搭建工棚或帐篷，周围挖防鼠沟；避免睡地铺；注意检查有无跳蚤等叮咬害虫，及时做好杀灭工作；不要裸脚踩水；不要在可疑的水中游泳、洗衣物等；管好猪、狗等动物，不让其尿液直接流入水中。
, 百拇医药
其三，注意手部清洁，尤其是不用脏手揉眼睛；注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服；各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用；如果不得不与病人共用脸盆，则应让健康人先用，病人后用，用完以肥皂将脸盆洗净；照顾病人后，要及时洗手；搞好环境卫生，开展杀虫灭鼠工作。
心理调适篇
对于如何走出灾难的心理阴影，中国科学院心理研究所及上海增爱基金会的专家给出了以下建议：
你可能会有下列身心不适：
●执行力差，头昏眼花，做事会莫名其妙做错；
●紧张不安，多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦；
●心情忧郁，没胃口，闷闷不乐、做任何事都没兴趣；
, 百拇医药
●行为退缩，不太想接触人群或做事；
●负性记忆，不断涌现有关地震的回忆和感觉；
●坐立不安，经常感觉有余震而坐立不安；
●负性联想，想起地震，会引发强烈的心理痛苦和身体不适；
●过度敏感，无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中；
●逃避冲动，试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切，不想说话或接近灾区；
●失忆现象，记不起地震前后发生的重要事件，甚至忘记个人基本资料；
●麻木失落，觉得和别人有隔离感，失去喜欢的能力，对未来不抱希望。
, 百拇医药 这些症状可能只维持几天就会消失，并且随时间而减轻，一般不超过一个月。这些都属于正常的“急性应激反应”，不要担心。大多数人在自我调适后，症状可以恢复，只有一部分会持续出现症状，如果超过一个月以上就要接受专业治疗。以下方法可以帮你缓解以上不适：
●不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人与孩子一起分担你的悲痛；
●不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你；
●不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象；
●别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈；
●一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起；
●如果你有任何需要，请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
●在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量维持正常。
●要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心里的想法与感觉。
●如果可能的话，要让你的小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。
●工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外(如车祸)会更容易发生。 (本报综合报道), 百拇医药
对预防疾病，中国疾病预防控制中心应急办公室的相关人士给出了以下建议
其一，预防腹泻。饮水进行消毒，饮用煮开后的水；不吃腐败变质食物；食物要烧熟煮透；不要吃病死和死因不明的畜、禽及水产品或有怪味的食品；不吃凉拌菜；不捕捉野生动物吃；餐具用后及时清洗干净，用前也要清洗；不随地大小便，饭前便后洗手；不乱丢垃圾，杀灭苍蝇，搞好环境卫生；不在公众水源处大小便、洗浴、游泳、清洗、饲养动物。
其二，预防病媒传染病。睡觉时使用蚊帐、纱门、纱窗，点蚊香或涂抹驱蚊水；避免在草堆、草丛、灌丛和林间坐卧休息；如果坐卧，注意检查身体上有无虫子叮咬；野外住宿时，应选择地势高和干燥的地方搭建工棚或帐篷，周围挖防鼠沟；避免睡地铺；注意检查有无跳蚤等叮咬害虫，及时做好杀灭工作；不要裸脚踩水；不要在可疑的水中游泳、洗衣物等；管好猪、狗等动物，不让其尿液直接流入水中。
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其三，注意手部清洁，尤其是不用脏手揉眼睛；注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服；各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用；如果不得不与病人共用脸盆，则应让健康人先用，病人后用，用完以肥皂将脸盆洗净；照顾病人后，要及时洗手；搞好环境卫生，开展杀虫灭鼠工作。
心理调适篇
对于如何走出灾难的心理阴影，中国科学院心理研究所及上海增爱基金会的专家给出了以下建议：
你可能会有下列身心不适：
●执行力差，头昏眼花，做事会莫名其妙做错；
●紧张不安，多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦；
●心情忧郁，没胃口，闷闷不乐、做任何事都没兴趣；
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●行为退缩，不太想接触人群或做事；
●负性记忆，不断涌现有关地震的回忆和感觉；
●坐立不安，经常感觉有余震而坐立不安；
●负性联想，想起地震，会引发强烈的心理痛苦和身体不适；
●过度敏感，无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中；
●逃避冲动，试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切，不想说话或接近灾区；
●失忆现象，记不起地震前后发生的重要事件，甚至忘记个人基本资料；
●麻木失落，觉得和别人有隔离感，失去喜欢的能力，对未来不抱希望。
, 百拇医药 这些症状可能只维持几天就会消失，并且随时间而减轻，一般不超过一个月。这些都属于正常的“急性应激反应”，不要担心。大多数人在自我调适后，症状可以恢复，只有一部分会持续出现症状，如果超过一个月以上就要接受专业治疗。以下方法可以帮你缓解以上不适：
●不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人与孩子一起分担你的悲痛；
●不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你；
●不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象；
●别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈；
●一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起；
●如果你有任何需要，请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
●在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量维持正常。
●要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心里的想法与感觉。
●如果可能的话，要让你的小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。
●工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外(如车祸)会更容易发生。 (本报综合报道), 百拇医药