健康生活 远离冠心病
冠心病是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病,为中、老年人的常见病、多发病。而建立健康的生活方式对预防此病的发生起着至关重要的作用。
首先，要起居有序，动静适宜。尤其是闷热的夏季，晚间入睡较晚，早晨就不要过早起床，中午要注意适当休息，以补充睡眠不足。活动锻炼应选择在清晨天气稍凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，运动量不能太大，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量。当天气闷热、空气中湿度较大时，应以室内活动为主，但要注意通风。
其次，食物结构要清淡，选择那些易被人体吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物，例如牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等，同时不饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等。此外，要吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、莲子等，因为上述苦味食物具有消暑、退热、除烦、提神与健胃的功能。
第三，讲究心理卫生。医学研究表明，长时间烦闷易引发冠心病。这是因为人紧张或烦闷时，血中儿茶酚胺和皮质醇激素水平上升，在它们的共同作用下，血管收缩，同时心跳加快，心脏负荷明显加大，心肌耗氧量持续增加。时间一长，可因心肌缺血缺氧而导致冠心病。因此，面对生活工作中的种种压力，应及时调整心态尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。, 百拇医药(江西省胸科医院 副主任中医师 王大江)
首先，要起居有序，动静适宜。尤其是闷热的夏季，晚间入睡较晚，早晨就不要过早起床，中午要注意适当休息，以补充睡眠不足。活动锻炼应选择在清晨天气稍凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，运动量不能太大，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量。当天气闷热、空气中湿度较大时，应以室内活动为主，但要注意通风。
其次，食物结构要清淡，选择那些易被人体吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物，例如牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等，同时不饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等。此外，要吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、莲子等，因为上述苦味食物具有消暑、退热、除烦、提神与健胃的功能。
第三，讲究心理卫生。医学研究表明，长时间烦闷易引发冠心病。这是因为人紧张或烦闷时，血中儿茶酚胺和皮质醇激素水平上升，在它们的共同作用下，血管收缩，同时心跳加快，心脏负荷明显加大，心肌耗氧量持续增加。时间一长，可因心肌缺血缺氧而导致冠心病。因此，面对生活工作中的种种压力，应及时调整心态尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。, 百拇医药(江西省胸科医院 副主任中医师 王大江)