养生有方
躺在床上治驼背
人到老年，常会发生姿态性驼背，即以脊椎圆弧形后突畸形为主要特征。下面几种床上健身操，对防治驼背有一定效果。
1.仰卧，用枕部和两肘支撑，挺起胸部；挺胸时吸气，放下时呼气，做10～20次。
2.仰卧，两手置于体侧，抬起头部及肩部，并保持10秒钟，然后放下；休息片刻再做第2次，共做8～10次。
3.俯卧，用两臂和两足尖支撑，先收腹、提肛，使身体向上成弓形；然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸，做10～20次。
4.仰卧，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上。
上述方法可全做，也可做一部分。每日2～3次，每次10～15分钟，锻炼3～6个月后，会使人腰背挺直，精神抖擞，轻度驼背可得到及时矫正。(琪 东), http://www.100md.com
人到老年，常会发生姿态性驼背，即以脊椎圆弧形后突畸形为主要特征。下面几种床上健身操，对防治驼背有一定效果。
1.仰卧，用枕部和两肘支撑，挺起胸部；挺胸时吸气，放下时呼气，做10～20次。
2.仰卧，两手置于体侧，抬起头部及肩部，并保持10秒钟，然后放下；休息片刻再做第2次，共做8～10次。
3.俯卧，用两臂和两足尖支撑，先收腹、提肛，使身体向上成弓形；然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸，做10～20次。
4.仰卧，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上。
上述方法可全做，也可做一部分。每日2～3次，每次10～15分钟，锻炼3～6个月后，会使人腰背挺直，精神抖擞，轻度驼背可得到及时矫正。(琪 东), http://www.100md.com