消暑纳凉，莫图痛快
炎炎夏日，火一般的太阳把大地烤得滚烫，人也被一阵阵的热浪逼得透不过气来。此时此刻，恐怕谁都希望能在第一时间找到一个凉快的去处，好好地凉爽一番。但你千万不可因贪图一时的痛快，伤了自己的身体。
忌快速降温
大热天时，汗流浃背，特别是刚从室外活动归来，打开风扇，强风猛吹；或迅速进入温度较低的空调室内；或用冷水淋浴，迅速降温，好不惬意。殊不知，夏日活动出汗后，机体新陈代谢比较旺盛，体表温度较高，皮下血管处于扩张状态，血流量增大。此时，如果采取上述方法突然降温，有可能出现不良后果。
一是使皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加重负担而得不到休息，严重者可诱发心脏病。
二是会引起肌肉疲劳和酸痛，机体快速降温使肌肉血管收缩，血液循环受阻后，体内代谢产物不能顺利排出，活动后的肌肉不仅仍会呈紧张状态，还会加重疲劳和酸痛程度。
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三是有可能引发某些疾病，如毛孔关闭，停止排汗会使机体散热减少，热量因之积聚于体内，极易造成发热或中暑。体温迅速下降还会引起机体体温调节机能紊乱，降低抗病能力，引发感冒等疾病。
莫以地为床
大热天时，有人喜欢在光滑的水泥地板或砖石地板上睡觉，有时还嫌不过瘾，要长时间开着电风扇直吹身体。还有些人晚上喜欢在露台、天台甚至田野或庭院的地面睡觉。睡时倒是觉得凉快，但你可知道，贪图这一时的凉快，是要付出伤害身体的代价的。
因为能够让人感到凉快的地面，往往阴冷潮湿，渗透性和聚湿性都较强，随着地面水分的蒸发，带走体内的热量，容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上，加上风扇频吹，或露天被露水打，后果就会更加严重。身体的肌肉群发生收缩，血气运行不畅，影响肌肉和关节的功能，可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活动不灵，并易诱发风湿关节炎、坐骨神经痛等。地面露宿还容易遭受害虫叮咬，感染疾病。
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劝君莫赤膊
有些人在大热天喜欢光着上身，只穿一条裤衩，以图凉快。殊不知，这种做法既不文明，也不会凉快。因为无论外界温度多高，正常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。人体散热主要是靠辐射、对流、传导和蒸发来实现的。研究表明，当环境温度高于人体皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，反而会从外界环境中吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。如果打赤膊，接受辐射的面积就会增大，此时，从外界吸收的热量就会更直接、更多，无疑会更热。反之，若穿一件透气的、薄薄的衣服，不仅可以阻隔热辐射，皮肤与衣服之间存在着微薄的空气层，这个层面的温度低于外界，更有可能使人感到凉爽。
大热天时，常可见到有的孩子光着身子睡觉或玩耍。其实，孩子还是穿一件薄薄的无领无袖的棉布衣衫比较好，一方面可以吸汗，另一方面可以起保护皮肤的作用，避免肚子受凉而引起腹痛和腹泻。
小心“冰箱病”
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盛夏季节，天气炎热，许多人贪食冷饮：刚从冰箱取出的冷冻饮料、水果、冰激凌等，来一个，透心凉，实在很痛快。
不加节制地过多进食冷饮降温，却有百害而无一利。过量进食冷冻食品后会引起不良后果：咽喉、胃黏膜血管遇强冷刺激后，会发生急剧收缩，机能发生紊乱，咽喉疼痛和胃部不适，如引起胃肠痉挛、消化不良等；冷饮强烈刺激口腔和食道黏膜，有可能反射性引起头部血管痉挛，出现头晕，上腭、舌头和头顶有麻木感，继而，随着血管痉挛后的扩张而发生搏动性头痛和恶心。对于心血管病患者，在大量进食冷饮后，可能会反射性引起冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛发作。
其实，冷饮的防暑降温功效远不及热茶等饮品。从冰箱取出的食物，要在常温下停留一会儿再吃，尤其是老人和小孩，有慢性胃病、心脏病、高血压者，更应慎食或不食刚从冰箱取出的过冷食品。
合理用空调
当人们从赤日炎炎的室外进入装有空调的房间时，身体表面温度会突然下降，体表血管因受凉而收缩。如果室内外温差太大，便会对人体产生不良影响，引起疲乏、头痛、腹痛、感冒等，还可使风湿病和心脏病加重。如果进入空调房间后颜面直接对着空调，或让风直接吹耳郭部，使该处的血管、神经受到强烈的冷刺激，有可能导致血管、神经功能紊乱，这样不仅容易产生空调综合征，还可以导致面神经麻痹。
使用空调器时，人们为了省电，往往将空调房间密闭。由于室外的新鲜空气进不来，空调器也只能起到降温作用，室内氧气不断被消耗，二氧化碳等废气越积越多，人长时间处于缺氧的环境中，就会产生疲乏无力、心悸气短、记忆力减退等不适感。
为了预防空调病，室内空调温度不宜过低，尽量缩小室内外的温差，房间温度应控制在25摄氏度～27摄氏度之间，室内外温差最好控制在6摄氏度之内。工作及活动区与空调器应保持一定距离；在空调室内注意面部、耳郭不宜直接对着空调器的出风口。空调室门窗旁可安装负氧离子发生器，以增加负氧离子浓度。空调器的过滤膜、冷却盘应定时更换、清洗、消毒。在空调室内不宜逗留过久，一般约两小时，即应走出室外扩胸换气，活动一下筋骨。, 百拇医药
忌快速降温
大热天时，汗流浃背，特别是刚从室外活动归来，打开风扇，强风猛吹；或迅速进入温度较低的空调室内；或用冷水淋浴，迅速降温，好不惬意。殊不知，夏日活动出汗后，机体新陈代谢比较旺盛，体表温度较高，皮下血管处于扩张状态，血流量增大。此时，如果采取上述方法突然降温，有可能出现不良后果。
一是使皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加重负担而得不到休息，严重者可诱发心脏病。
二是会引起肌肉疲劳和酸痛，机体快速降温使肌肉血管收缩，血液循环受阻后，体内代谢产物不能顺利排出，活动后的肌肉不仅仍会呈紧张状态，还会加重疲劳和酸痛程度。
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三是有可能引发某些疾病，如毛孔关闭，停止排汗会使机体散热减少，热量因之积聚于体内，极易造成发热或中暑。体温迅速下降还会引起机体体温调节机能紊乱，降低抗病能力，引发感冒等疾病。
莫以地为床
大热天时，有人喜欢在光滑的水泥地板或砖石地板上睡觉，有时还嫌不过瘾，要长时间开着电风扇直吹身体。还有些人晚上喜欢在露台、天台甚至田野或庭院的地面睡觉。睡时倒是觉得凉快，但你可知道，贪图这一时的凉快，是要付出伤害身体的代价的。
因为能够让人感到凉快的地面，往往阴冷潮湿，渗透性和聚湿性都较强，随着地面水分的蒸发，带走体内的热量，容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上，加上风扇频吹，或露天被露水打，后果就会更加严重。身体的肌肉群发生收缩，血气运行不畅，影响肌肉和关节的功能，可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活动不灵，并易诱发风湿关节炎、坐骨神经痛等。地面露宿还容易遭受害虫叮咬，感染疾病。
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劝君莫赤膊
有些人在大热天喜欢光着上身，只穿一条裤衩，以图凉快。殊不知，这种做法既不文明，也不会凉快。因为无论外界温度多高，正常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。人体散热主要是靠辐射、对流、传导和蒸发来实现的。研究表明，当环境温度高于人体皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，反而会从外界环境中吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。如果打赤膊，接受辐射的面积就会增大，此时，从外界吸收的热量就会更直接、更多，无疑会更热。反之，若穿一件透气的、薄薄的衣服，不仅可以阻隔热辐射，皮肤与衣服之间存在着微薄的空气层，这个层面的温度低于外界，更有可能使人感到凉爽。
大热天时，常可见到有的孩子光着身子睡觉或玩耍。其实，孩子还是穿一件薄薄的无领无袖的棉布衣衫比较好，一方面可以吸汗，另一方面可以起保护皮肤的作用，避免肚子受凉而引起腹痛和腹泻。
小心“冰箱病”
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盛夏季节，天气炎热，许多人贪食冷饮：刚从冰箱取出的冷冻饮料、水果、冰激凌等，来一个，透心凉，实在很痛快。
不加节制地过多进食冷饮降温，却有百害而无一利。过量进食冷冻食品后会引起不良后果：咽喉、胃黏膜血管遇强冷刺激后，会发生急剧收缩，机能发生紊乱，咽喉疼痛和胃部不适，如引起胃肠痉挛、消化不良等；冷饮强烈刺激口腔和食道黏膜，有可能反射性引起头部血管痉挛，出现头晕，上腭、舌头和头顶有麻木感，继而，随着血管痉挛后的扩张而发生搏动性头痛和恶心。对于心血管病患者，在大量进食冷饮后，可能会反射性引起冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛发作。
其实，冷饮的防暑降温功效远不及热茶等饮品。从冰箱取出的食物，要在常温下停留一会儿再吃，尤其是老人和小孩，有慢性胃病、心脏病、高血压者，更应慎食或不食刚从冰箱取出的过冷食品。
合理用空调
当人们从赤日炎炎的室外进入装有空调的房间时，身体表面温度会突然下降，体表血管因受凉而收缩。如果室内外温差太大，便会对人体产生不良影响，引起疲乏、头痛、腹痛、感冒等，还可使风湿病和心脏病加重。如果进入空调房间后颜面直接对着空调，或让风直接吹耳郭部，使该处的血管、神经受到强烈的冷刺激，有可能导致血管、神经功能紊乱，这样不仅容易产生空调综合征，还可以导致面神经麻痹。
使用空调器时，人们为了省电，往往将空调房间密闭。由于室外的新鲜空气进不来，空调器也只能起到降温作用，室内氧气不断被消耗，二氧化碳等废气越积越多，人长时间处于缺氧的环境中，就会产生疲乏无力、心悸气短、记忆力减退等不适感。
为了预防空调病，室内空调温度不宜过低，尽量缩小室内外的温差，房间温度应控制在25摄氏度～27摄氏度之间，室内外温差最好控制在6摄氏度之内。工作及活动区与空调器应保持一定距离；在空调室内注意面部、耳郭不宜直接对着空调器的出风口。空调室门窗旁可安装负氧离子发生器，以增加负氧离子浓度。空调器的过滤膜、冷却盘应定时更换、清洗、消毒。在空调室内不宜逗留过久，一般约两小时，即应走出室外扩胸换气，活动一下筋骨。, 百拇医药