朋友，不妨笑一笑
世界卫生组织在维多利亚会议上有个宣言称，长寿之道有三个里程碑，第一是平衡饮食，第二是有氧运动，第三是良好的心态。在这三个要素中，良好的心态是关键，如果心态有问题，即使饮食再合理，锻炼再起劲，长寿也将付诸东流，如轻烟薄雾，顷刻间便会散去。
俗话说：笑一笑，十年少。这个“少”，主要是指心理健康，心态年轻。心态一好，百病俱消，当然也就延缓了衰老。笑是最好的运动，也是一种极好的良药，它可以有效地抵制疼痛，因为人在笑的时候微循环特别旺盛，人的血管脉络如方轨大道，路路畅通，通则不痛。笑能使脸部肌肉和全身肌肉放松，减少皱纹，身轻体爽。笑还能加固健康防线，提高免疫力。笑有这么多的好处，所以有谚语说：“每日大笑三次可以长寿。”又曰：“一个小丑进城，胜过一车药物。”这真是笑口常开，健康常在。
笑是良好的心态反应，是知足、大度、乐观、宽容、平和、宁静、淡泊等心境的自然外化。如果没有这样的心性，那是笑不出来的，要么装出个“皮笑肉不笑”。如此说来，笑虽能使人健康长寿，却不容易做到，这是因为，人生不如意事十之八九。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。”古难全，今也难全。人在遇到不称心事的时候，他的本能反应便是生气，哪里还笑得出来？但生气却是健康的无形杀手。也有人说，生气是拿别人的错误来惩罚自己。据说斯坦福大学曾做过一个试验，拿一根特制的鼻管搁在鼻子上让人呼吸，然后将鼻管放在雪地里10分钟。如果雪不改变颜色，说明此人心平气和；如果雪的颜色变紫了，说明此人很生气。把紫色的雪取出1～2毫升注入小鼠体内，两分钟内小鼠便死了。这个试验信不信由你。但是，生气确实会引起各种疾病，如肿瘤、脑溢血等，《三国演义》中的周瑜，被诸葛亮三气之后，无处宣泄，仰天长叹：“既生瑜，何生亮!”连叫数声而亡。这是很有科学依据的，绝非艺术夸张。
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怎样才能化“气”为“笑”呢？
一是绕开那些不称心的事，尽快忘掉它。有人说，记住一二，忘记八九。所谓一二，是称心事、使人快乐的事；所谓八九，是不如意事、使人烦恼不快的事。在这一点上，人们应该向阿Q学习。你看他，挨了骂也好，遭了打也罢，只要一碗黄酒下肚，便一股脑儿忘却，很快进入梦乡做起了美梦。第二天起来，又是一个唱戏看文得意忘形的阿Q。要做到这一点，关键是对生活的期望值不能过高。期望值过高了，便会有“心如天高，命比纸薄”的失落感。明人方鹏有一首《知足吟》：“人是白发悲/我是白发喜/多少贤达人/不是白发死/高才李长吉/行年未三十/相与归蒿里/吾生已倍之/对镜宜莞尔。”比下不比上，比低不比高，便能笑口常开了。
二是转移注意力，寻找乐趣。古诗有“东边日出西边雨”之句，既然这边有雨，我转移到有太阳的地方去。廖静文由于过早地失去丈夫徐悲鸿而陷于痛苦之中不能自拔，年仅30岁便心力交瘁，百病缠身。但是她不仅战胜了疾病，还得以高寿。原因何在？在于她能走出悲痛，把兴趣转移到筹建徐悲鸿纪念馆、撰写徐悲鸿传记和抚养儿女上去。从此，她获得了精神力量和寄托，生活得充实而平静。
三是笑对人生苦难。如伟人所说：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”丹青大师刘海粟在文革中遭劫难，有次开批斗会，他竟仰天大笑，造反派气急败坏地问：“为什么笑？”刘老慢条斯理地答道：“你们苦口婆心地帮助我改造思想，我现在思想通了，这是何等令人高兴的事，为何不笑？”如此乐观豁达，使刘海粟化“气”为“笑”，而得永年。
朋友，生活多磨难，不妨笑一笑。, 百拇医药
俗话说：笑一笑，十年少。这个“少”，主要是指心理健康，心态年轻。心态一好，百病俱消，当然也就延缓了衰老。笑是最好的运动，也是一种极好的良药，它可以有效地抵制疼痛，因为人在笑的时候微循环特别旺盛，人的血管脉络如方轨大道，路路畅通，通则不痛。笑能使脸部肌肉和全身肌肉放松，减少皱纹，身轻体爽。笑还能加固健康防线，提高免疫力。笑有这么多的好处，所以有谚语说：“每日大笑三次可以长寿。”又曰：“一个小丑进城，胜过一车药物。”这真是笑口常开，健康常在。
笑是良好的心态反应，是知足、大度、乐观、宽容、平和、宁静、淡泊等心境的自然外化。如果没有这样的心性，那是笑不出来的，要么装出个“皮笑肉不笑”。如此说来，笑虽能使人健康长寿，却不容易做到，这是因为，人生不如意事十之八九。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。”古难全，今也难全。人在遇到不称心事的时候，他的本能反应便是生气，哪里还笑得出来？但生气却是健康的无形杀手。也有人说，生气是拿别人的错误来惩罚自己。据说斯坦福大学曾做过一个试验，拿一根特制的鼻管搁在鼻子上让人呼吸，然后将鼻管放在雪地里10分钟。如果雪不改变颜色，说明此人心平气和；如果雪的颜色变紫了，说明此人很生气。把紫色的雪取出1～2毫升注入小鼠体内，两分钟内小鼠便死了。这个试验信不信由你。但是，生气确实会引起各种疾病，如肿瘤、脑溢血等，《三国演义》中的周瑜，被诸葛亮三气之后，无处宣泄，仰天长叹：“既生瑜，何生亮!”连叫数声而亡。这是很有科学依据的，绝非艺术夸张。
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怎样才能化“气”为“笑”呢？
一是绕开那些不称心的事，尽快忘掉它。有人说，记住一二，忘记八九。所谓一二，是称心事、使人快乐的事；所谓八九，是不如意事、使人烦恼不快的事。在这一点上，人们应该向阿Q学习。你看他，挨了骂也好，遭了打也罢，只要一碗黄酒下肚，便一股脑儿忘却，很快进入梦乡做起了美梦。第二天起来，又是一个唱戏看文得意忘形的阿Q。要做到这一点，关键是对生活的期望值不能过高。期望值过高了，便会有“心如天高，命比纸薄”的失落感。明人方鹏有一首《知足吟》：“人是白发悲/我是白发喜/多少贤达人/不是白发死/高才李长吉/行年未三十/相与归蒿里/吾生已倍之/对镜宜莞尔。”比下不比上，比低不比高，便能笑口常开了。
二是转移注意力，寻找乐趣。古诗有“东边日出西边雨”之句，既然这边有雨，我转移到有太阳的地方去。廖静文由于过早地失去丈夫徐悲鸿而陷于痛苦之中不能自拔，年仅30岁便心力交瘁，百病缠身。但是她不仅战胜了疾病，还得以高寿。原因何在？在于她能走出悲痛，把兴趣转移到筹建徐悲鸿纪念馆、撰写徐悲鸿传记和抚养儿女上去。从此，她获得了精神力量和寄托，生活得充实而平静。
三是笑对人生苦难。如伟人所说：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”丹青大师刘海粟在文革中遭劫难，有次开批斗会，他竟仰天大笑，造反派气急败坏地问：“为什么笑？”刘老慢条斯理地答道：“你们苦口婆心地帮助我改造思想，我现在思想通了，这是何等令人高兴的事，为何不笑？”如此乐观豁达，使刘海粟化“气”为“笑”，而得永年。
朋友，生活多磨难，不妨笑一笑。, 百拇医药