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怎能人老不会“矮三分”
http://www.100md.com 2008年6月1日 家庭医生医疗保健网
     步入晚年的朋友常常会发出这样的感叹:儿女们长大成人、成家立业了,而自已却失去了往日的高大挺拔,失去了年青时的窈窕身材。通俗一点讲,就是人老了,身体也就“缩”了几分。俗语有一句“人老矮三分”,这话是有一定道理的。据统计,从30岁到90岁,男性身高平均缩短2.25%,女性平均缩短2.5%。这是由于人到老年后,老年性骨质疏松症可以影响全身骨骼,尤其是脊柱和四肢的长骨。椎间盘变扁平,脊柱弯曲,出现圆形驼背。这样的话,人老自然要矮三分了。

    骨质疏松在老年人中较普遍,即骨骼的密度及强度随着年龄而逐渐减低。一些对年青人来说毫无伤害的跌倒,往往会导致老年人骨折,同时因病人的活动能力受损而令病人及其家人都要面对很大的困难。

    究竟是什么原因造成骨质疏松症呢?让我们先来看一看骨的结构。骨由骨质、骨髓、骨膜及血管、神经组成。骨质是构成骨的主要成分,有密质骨和松质骨两种。密质骨坚硬,位于骨的外层及长骨的骨干。松质骨呈蜂窝状,分布在骨的内部及长骨的骨骺。骨髓充填于骨髓腔和骨松质网眼内,分为红骨髓和黄骨髓两种。骨膜紧贴于骨的表面,是一层致密结缔组织膜,内含丰富的血管、神经,对骨的营养和生长起着重要作用。骨膜内还有成骨细胞,在生长发育期可以造骨,使骨逐渐变粗。骨折时,骨膜对骨的再生和愈合起主要作用。人体的骨细胞不断死亡而被吸收,新的细胞不断形成予以补充,这种吸收与形成维持着骨髓新陈代谢的平衡。

    40岁以后,骨的再生能力降低,而吸收却增强。在这种失衡的情况下,骨皮质变薄,骨小梁减少,髓腔增宽,甚至发生骨质疏松症。这多发生于50岁以上者,女性多于男性,特别是妇女绝经期后3~7年进展最快,这是由于雌激素能促进骨质再生,而妇女进入更年期后,雌激素分泌量大大减少,从而影响骨骼的再生和坚硬度。骨质疏松症不一定都出现症状,特别是四肢的骨质疏松症。有的人可出现四肢无力、肌肉和骨酸痛,逐步发展可以导致身材变矮、脊柱后凸、易骨折等。一旦胸部发生畸形,呼吸运动受到限制,少数病人可出现胸骨下疼痛,易误诊为心绞痛,或者出现上腹部疼痛,剧烈者易误诊为急腹症。

    骨质疏松症预防比治疗的意义更大。骨质疏松症的主要防治措施如下:①一般情况下,每天从饮食中摄入500~800毫克钙质即可补充体内损耗的钙质。而绝经前妇女每天从饮食中摄入1000~1500毫克钙质,可减少骨质疏松症的发生。因此女性年轻时就要注意补钙。多吃些豆制品和新鲜蔬菜,多喝点牛奶。每1毫升牛奶含钙量为1毫克多,那么喝600毫升牛奶可以摄取600多毫克的钙。②雌激素能够促进骨质的增生,减少骨质吸收,缓和妇女绝经期后的骨质丢失,对于防治骨质疏松症有显著效果,但必须在医生指导下应用。③经常进行户外活动和体育锻炼,可以强化骨骼,减少骨质耗损。如散步、打太极拳、做保健操等。但动作应轻柔、缓慢,谨防跌倒碰伤。④中医认为,肾主骨生髓。可以服用补肾类中药,如杜仲、补骨脂、核桃肉、黄芪、当归、白芍、枸杞、鹿茸等。也可以用杜仲丸、补髓丹等中成药。, 百拇医药