排便用力老人大忌
排便不畅或费劲用力，通常是便秘的临床表现。便秘一般是指有便意但大便排不出，或无大便时间至少超过48小时以上而言。便秘是老年人常见的现象，这是因为：(1)老年人的脏器功能生理性衰退，肠道蠕动能力降低，“推动”粪便向下移动的作用减弱，于是粪便滞留在肠道内而不易排出；(2)老年人因直肠肌和腹肌萎缩，肌张力低下，致排便无力；(3)老年人因活动量小，热量消耗少，饮食特点一般是“少而精”，因食物大部被吸收，所剩残渣(粪便)无几，故无便可排或便少、质硬(水分被吸收)难以排出。
便秘有时会造成严重后果：(1)有便排不出，腹部饱胀，使患者烦躁不安，痛苦万分；(2)老年人常患高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，因便秘在排便时用力屏气，能使血压骤增，可能诱发急性心肌梗死、脑出血，以及心律紊乱(特别是室颤)。这些因素均可导致猝死，使悲剧突然降临。
便秘如何防治呢?以下办法可供选用：
1养成定期排便习惯。自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。
2调节饮食。应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，刺激和促进肠道蠕动；芝麻和胡桃有润肠作用，可适当吃一点。
3适量饮水。最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水或淡盐水，也可饮用冲调好的蜂蜜水。
4偏方和验方。据民间的经验有：①每晚睡前吃蒸熟、煮熟或烤熟的山芋(红薯)适量。②生的马铃薯(土豆)汁，在清晨空腹时及午餐前后各服半杯。加些蜂蜜更好。③牛奶或羊奶250毫升，蜂蜜60克，煮沸，加葱汁数滴，每晨空腹服1次。④甘蔗汁、蜂蜜各适量，搅匀，每日早晚空腹服。⑤胡萝卜适量，挤汁，加蜂蜜服，早晚各1次。⑥鲜桑椹适量，挤汁，每服15毫升，一日3～4次；⑦鲜无花果1～2个，每晚睡前服。⑧花生米(生熟均可)30克，每日1次，宜长期服用。⑨西瓜子仁15克，捣烂，加蜂蜜15克，水适量，炖半小时后服用，每日1次，连服数次。⑩松子仁(生熟均可)15克，早晚各服1次。瑡一次吃雪梨适量。
5适当体育活动。特别是腹肌锻炼，能改善和促进肠蠕动，提高腹肌和会阴肌的肌力，从而提高排便能力。
6保持乐观态度。因精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年人便秘时的大忌。
7药物治疗。大便实在排不出而又十分痛苦时，可用药物帮助排便，如开塞露肛门注入、石蜡油口服、麻仁润肠丸睡前服、甘油栓肛内置入、番泻叶冲水饮用、肥皂水灌肠等，但不宜用峻泻剂。还可试用乳果糖、牛黄解毒片等。中气不足者可适当服用补中益气丸等。, http://www.100md.com
便秘有时会造成严重后果：(1)有便排不出，腹部饱胀，使患者烦躁不安，痛苦万分；(2)老年人常患高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，因便秘在排便时用力屏气，能使血压骤增，可能诱发急性心肌梗死、脑出血，以及心律紊乱(特别是室颤)。这些因素均可导致猝死，使悲剧突然降临。
便秘如何防治呢?以下办法可供选用：
1养成定期排便习惯。自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。
2调节饮食。应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，刺激和促进肠道蠕动；芝麻和胡桃有润肠作用，可适当吃一点。
3适量饮水。最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水或淡盐水，也可饮用冲调好的蜂蜜水。
4偏方和验方。据民间的经验有：①每晚睡前吃蒸熟、煮熟或烤熟的山芋(红薯)适量。②生的马铃薯(土豆)汁，在清晨空腹时及午餐前后各服半杯。加些蜂蜜更好。③牛奶或羊奶250毫升，蜂蜜60克，煮沸，加葱汁数滴，每晨空腹服1次。④甘蔗汁、蜂蜜各适量，搅匀，每日早晚空腹服。⑤胡萝卜适量，挤汁，加蜂蜜服，早晚各1次。⑥鲜桑椹适量，挤汁，每服15毫升，一日3～4次；⑦鲜无花果1～2个，每晚睡前服。⑧花生米(生熟均可)30克，每日1次，宜长期服用。⑨西瓜子仁15克，捣烂，加蜂蜜15克，水适量，炖半小时后服用，每日1次，连服数次。⑩松子仁(生熟均可)15克，早晚各服1次。瑡一次吃雪梨适量。
5适当体育活动。特别是腹肌锻炼，能改善和促进肠蠕动，提高腹肌和会阴肌的肌力，从而提高排便能力。
6保持乐观态度。因精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年人便秘时的大忌。
7药物治疗。大便实在排不出而又十分痛苦时，可用药物帮助排便，如开塞露肛门注入、石蜡油口服、麻仁润肠丸睡前服、甘油栓肛内置入、番泻叶冲水饮用、肥皂水灌肠等，但不宜用峻泻剂。还可试用乳果糖、牛黄解毒片等。中气不足者可适当服用补中益气丸等。, http://www.100md.com