数字说话：健康生活才有健康血压
袁先生今年50岁，身材较肥胖，是一位高血压患者，属于2级高血压。袁先生一直服降压药治疗，但令他苦恼的是，血压有所下降，却始终未能达标。
分析他降压未达标的原因，医生认为是他没有注重调整饮食，没有改变不良的生活习惯。
不过，袁先生对此却不以为然，一来他工作太忙，应酬也多，要改变生活方式难度很大；二来打心底而言，对生活方式治疗亦信心不足，因为他并不清楚，这类措施究竟能带来多大益处？问医生，医生也没给出个具体答案。
和袁先生存在相同想法的人不少：都说要改变生活方式，但改变能带来什么好处，谁也说不清。
高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗。非药物疗法也就是我们现在所称的健康生活方式治疗。对于高血压前期和1级高血压、部分早期的2级高血压，都可以在医师指导下，先试用健康生活方式治疗，经过观察无效，再行药物治疗。但不管是哪一级的高血压，在实行药物治疗期间，都应当坚持健康生活方式治疗。
健康的生活方式包括戒烟，增加体力活动，维持理想的体重和坚持健康饮食。健康的生活方式对高血压患者究竟有多大好处呢？
2006年，美国的高血压治疗指南根据研究结果对有关的几项治疗措施作了初步总结：
减肥10千克，将体重指数〔简称BMI，BMI=体重(千克)÷身高(米)2〕维持在18.5~24.9，可使收缩压降低5～20毫米汞柱；
DASH饮食是美国提倡的以蔬菜、水果和低脂肪膳食为主要内容的高血压饮食疗法，可使收缩压降低8～14毫米汞柱；
限盐(每天的摄入量少于6克)可使收缩压降低2～8毫米汞柱；
坚持规律的有氧运动(指每天运动30分钟，每周5次以上)，可使收缩压降低4～9毫米汞柱；
适量饮酒(白酒30毫升或葡萄酒150毫升或啤酒350毫升为一份，男性2份/天，女性1份/天)，可使收缩压降低2～4毫米汞柱。
应指出的是，对没有饮酒习惯者，为了避免诸多不良后果，不主张以饮酒作为降压措施。, 百拇医药
分析他降压未达标的原因，医生认为是他没有注重调整饮食，没有改变不良的生活习惯。
不过，袁先生对此却不以为然，一来他工作太忙，应酬也多，要改变生活方式难度很大；二来打心底而言，对生活方式治疗亦信心不足，因为他并不清楚，这类措施究竟能带来多大益处？问医生，医生也没给出个具体答案。
和袁先生存在相同想法的人不少：都说要改变生活方式，但改变能带来什么好处，谁也说不清。
高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗。非药物疗法也就是我们现在所称的健康生活方式治疗。对于高血压前期和1级高血压、部分早期的2级高血压，都可以在医师指导下，先试用健康生活方式治疗，经过观察无效，再行药物治疗。但不管是哪一级的高血压，在实行药物治疗期间，都应当坚持健康生活方式治疗。
健康的生活方式包括戒烟，增加体力活动，维持理想的体重和坚持健康饮食。健康的生活方式对高血压患者究竟有多大好处呢？
2006年，美国的高血压治疗指南根据研究结果对有关的几项治疗措施作了初步总结：
减肥10千克，将体重指数〔简称BMI，BMI=体重(千克)÷身高(米)2〕维持在18.5~24.9，可使收缩压降低5～20毫米汞柱；
DASH饮食是美国提倡的以蔬菜、水果和低脂肪膳食为主要内容的高血压饮食疗法，可使收缩压降低8～14毫米汞柱；
限盐(每天的摄入量少于6克)可使收缩压降低2～8毫米汞柱；
坚持规律的有氧运动(指每天运动30分钟，每周5次以上)，可使收缩压降低4～9毫米汞柱；
适量饮酒(白酒30毫升或葡萄酒150毫升或啤酒350毫升为一份，男性2份/天，女性1份/天)，可使收缩压降低2～4毫米汞柱。
应指出的是，对没有饮酒习惯者，为了避免诸多不良后果，不主张以饮酒作为降压措施。, 百拇医药