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身体健康与皮肤健美
http://www.100md.com 2008年6月1日 家庭医生医疗保健网
     皮肤健美与身体健康有着密切关系,而全身健康又是皮肤健美的根本保证。如何保持身体健康与皮肤健美,下面意见可供参考。

    一、精神愉快,保持良好情绪。因为皮肤是与精神、情绪密切相关的器官,比如在愉快和兴奋时,面色红润,容光焕发;在愤怒、受惊吓时,会面色苍白,表情难看。拥有爱情或性生活和谐的人,皮肤可保持柔软细腻,显得年轻。相反,如情绪恶劣,整日愁眉苦脸,皮肤就会皱纹增多,变得粗糙,没有光泽,可促使皮肤衰老。

    二、生活规律,睡眠要充足。生活规律有利于健康长寿,同样也有利于皮肤健康。比如生活起居、工作、学习、饮食、娱乐、休息等,都有规律,大脑神经和各个器官都按部就班有节奏地运转,会使身心健康得到保护。而生活无规律,如饮食上饥一顿、饱一顿;晚上不睡,早晨贪睡不起;工作、学习不知休息,过于疲劳,都有损身体健康和皮肤健美。睡眠充足,是指每天要保证8小时的睡眠,还要做到早睡早起,中午能睡一会儿。睡眠不足,长期熬夜,也不午休的人,则可未老先衰,皮肤会过早出现皱纹,弹性降低。专家认为,生活规律,睡眠充足,比用任何化妆品都好,反之,用什么化妆品都不能防止皮肤的衰老。
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    三、注意饮食营养。保持皮肤的健美,不是依靠护肤化妆品,也不是追求吃补品,最根本的方法是注意日常饮食营养。因为,护肤化妆品只能使人一时光亮,长期使用,往往会使皮肤更加衰老。皮肤对营养的供应充足与否非常敏感,营养好,皮肤则细腻柔嫩,光洁丰满,富有弹性,面色红润;营养不良,就会面黄肌瘦,皮肤粗糙,易生皱纹。因此,注意饮食营养是最好的“护肤化妆品”。必须吃富含蛋白质和各种维生素、各种微量元素的食物,如豆制品、奶制品、各种瘦肉、各种鱼虾和蛋类、花生、芝麻、核桃等。新鲜水果、新鲜蔬菜是皮肤不可缺少的食物,应常吃,对皮肤健美都有好处。另外,每日还要注意多饮茶水,因为皮肤离不开水,人体缺水或水供应不足,皮肤就会因缺水而加速老化。

    四、加强身体锻炼与按摩。每日坚持运动锻炼,如散步、跑步、做操、打太极拳、打球、舞剑、跳绳、踢毽子、荡秋千、做气功、登山、上下楼梯、游泳、冷水浴等,均可促进皮肤血液循环,增强新陈代谢,并能提高皮肤适应外界环境的能力,增强体质和身体、皮肤的抵抗力。坚持运动的人,皮肤衰老的进程缓慢,弹性强,皱纹少,气色好,光泽好。按摩,也是保护皮肤的重要方法。通过按摩面部和手足,可以起到美容和护肤作用,使人的面容变得年轻。因为按摩可以增强皮肤血液循环,使皮肤得到了充足的营养,保持弹性,消除了皮肤的松弛现象。
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    五、重视皮肤保护,避免受到外界伤害。皮肤的健康,直接关系到容貌、美观。因此,应避免皮肤受到外界的伤害(包括机械的、物理的、化学的、细菌的刺激和侵害)。

    保护皮肤与避免各种伤害,最简单的方法是保持皮肤的清洁,如每日早晚洗脸和经常洗澡(夏天气候炎热,出汗多,宜每日1~2次;春秋天,不热不冷,可三四天1次;冬天每周1次。南方有些人天天洗澡,不在此例)。洗澡可以去除皮肤脱落的细胞、灰尘、汗渍和细菌,以淋浴为最好。洗头,热天宜隔日或3日1次;冷天可5日或1周1次。同时要注意皮肤养护,可以适当使用护肤品加以保养。护肤品不但可以滋润皮肤,而且可以防止皮肤失水、干燥和角化,等于给皮肤涂上了保护层。在预防皮肤伤害方面,除了平时应防止碰撞伤、烫伤、晒伤、冻伤、轧伤等伤害之外,还要注意预防各种皮肤病,因为皮肤病可以直接破坏皮肤的健美,并会留下色素沉着、疤痕等,影响美观。预防皮肤病,除了常洗澡、勤换衣服(特别是内衣、内裤)、被罩、床单、袜子、乳罩等以利皮肤清洁外,还要防止用手搔抓(往往因皮肤发痒或蚊虫叮咬等),因为皮肤的完整,可以防止病菌入侵,如果抓破了,给病菌打开了“方便之门”,病菌就会趁机入侵,让人生皮肤病,进而影响皮肤外观。, 百拇医药