帮爸爸锻炼记忆
王仲英是某机关一名退休老干部，常向人诉说：“老了，老糊涂了!”也难怪他这么说，他因为记忆力衰退，干什么事都是丢三拉四的，使自己陷入难堪，有时十足是个糊涂人。
有个星期天，他和朋友相邀去远足，临行前老伴再三叮嘱他记得带钥匙，因为今天一家人都不在家。可是他偏偏忘了。玩了一天，累极了的他回到家门口，想早点进去休息，可是没有钥匙开门，在门口台阶上坐着干等了一个多小时。
这类事这半年可多了，几乎天天发生。过去把“戴着眼镜找眼镜”当笑话，如今这种事就多次发生在自己身上，你说懊恼不懊恼?懊恼过后便觉得自己着实老了，而且老得这么快。再后来，一遇到不愉快的事就唉声叹气：“唉，活着真没意思!”他的情绪日见低落，不到半年就判若两人，显出龙钟老态。
事情又再发展。有次吃晚饭，他刚喝完一碗汤就拿着空碗出神。老伴问他：“怎么啦?”他说：“我吃了饭没有?”这一问惹得全家人都笑了起来。连吃了饭没有都记不起来，怎么不惹人笑呢?可是这一笑却笑出了他另一种情绪：不管忘了什么东西，不再问家里人。这表明，他和家里人疏远了。老伴和儿子这会儿才感到问题严重。儿子利用星期天休息日和父亲详谈了一次。
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他说，人老了生理功能逐渐衰退，这是正常现象，何必过分伤心，更不必自己跟自己过不去。记忆力不好，承认这事实，想办法补救一下就是了，何必自责呢?更不能跟家里人过不去。你以前可不是这样的呀。他听完儿子的话，觉得很在理，心里宽畅了很多。
接着儿子又安排出计划，帮爸爸锻炼记忆。
先是锻炼短期记忆。短期记忆是指暂时的记忆，如不经反复应用，就会很快忘记。对人来说，生活中要能够通过交谈、阅读、聆听等途径收取信息，短期记忆具有重要作用。如果一听完人家的话就什么都忘了，则很难跟人家交谈；读下个句子就忘了上个句子，这篇文章就难读下去。没有短期记忆能力，人们简直就无法进行大部分日常活动。训练从记数目字(如电话号码、日期)开始；锻炼的关键是集中注意力，不被旁的事物干扰。例如别人和你在电话中交谈一些有趣的事，接着告诉你联系电话号码，这时你就得撇开那些趣事，集中注意听电话号码就容易记住了。可先训练记单纯的数目字，即报一个多位数字，叫被训练人复述。接着是混合训练，即先讲一件事，再报出电话号码，要被训练者复述。儿子只帮他训练几次，他就觉得并不难。接着自己训练，发现能很快提高自己短期记忆能力。现在别人在电话中报电话号码，他都能记住并从容不迫地录到本子上；查电话号码，也一看就能短时记住并从容地拨号。接着训练其它，如复述刚才别人说了几句什么话，刚才眼镜、笔、钥匙放在哪啦等，都是一练就进步明显，他信心大增。
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第二步是训练长期记忆。长期记忆即包括第二级和第三级记忆，第二级记忆可保持数分钟到数年；第三级记忆是指第二级记忆的信息，经过长年累月的运用后，终生难忘的记忆，如自己的名字等。这位退休干部过去爱写诗，以后却不愿写了，原因是想得慢忘得快，诗没写成，却搞得心烦意乱，干脆搁笔了。儿子就从这方面帮他训练。先是复习旧事的记忆，如把相簿拿出来，逐一回忆故旧朋友、同事。又如复习过去背诵过的诗，一段时间后，竟把过去背过的百多首诗全部背出来了。他兴趣大增。接着是背新的诗，用隔两三天循环一次的方法，半个月内竟也背下了十首诗词。至此他对自己的记忆力也开始恢复了信心，当然仍难与青年人比，但该满意了。有时触景生情，诗兴来了也写下几句诗，甚至可以一挥而就。他又恢复了以写诗为娱乐。
一次他孙子小强要按学校通知到某地参加一项活动，到了那天，小强欢天喜地要出门，他问孙子：“你们在哪坐车啊?”孙子答：“在学校门口啊!”他说：“不对吧?”孙子才猛醒：平时都是在自家学校门口上车的，这回却是在别的学校门口。差点误了事。孙子高兴地说：“爷爷，你的记忆太棒了!”说完飞也似地赶车去了。望着孙子的背影，他笑了，有点心花怒放了。
王仲英现在越活越年轻了。过去他不愿和家人一起唱卡拉OK，因为歌词记不住。现在他和孩子们唱得一样欢。过去他不愿与家人闲聊，因为说的尽是老掉牙的旧事，别人不爱听。现在可以和孩子们谈点报上、书上看来的新鲜事，有时还能逗得孩子们开怀大笑。
他现在觉得生活情趣浓了，人也开朗了。这不正是养生所需要的境界么。
看来，老人的记忆仍可通过锻炼获得提高。, http://www.100md.com
有个星期天，他和朋友相邀去远足，临行前老伴再三叮嘱他记得带钥匙，因为今天一家人都不在家。可是他偏偏忘了。玩了一天，累极了的他回到家门口，想早点进去休息，可是没有钥匙开门，在门口台阶上坐着干等了一个多小时。
这类事这半年可多了，几乎天天发生。过去把“戴着眼镜找眼镜”当笑话，如今这种事就多次发生在自己身上，你说懊恼不懊恼?懊恼过后便觉得自己着实老了，而且老得这么快。再后来，一遇到不愉快的事就唉声叹气：“唉，活着真没意思!”他的情绪日见低落，不到半年就判若两人，显出龙钟老态。
事情又再发展。有次吃晚饭，他刚喝完一碗汤就拿着空碗出神。老伴问他：“怎么啦?”他说：“我吃了饭没有?”这一问惹得全家人都笑了起来。连吃了饭没有都记不起来，怎么不惹人笑呢?可是这一笑却笑出了他另一种情绪：不管忘了什么东西，不再问家里人。这表明，他和家里人疏远了。老伴和儿子这会儿才感到问题严重。儿子利用星期天休息日和父亲详谈了一次。
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他说，人老了生理功能逐渐衰退，这是正常现象，何必过分伤心，更不必自己跟自己过不去。记忆力不好，承认这事实，想办法补救一下就是了，何必自责呢?更不能跟家里人过不去。你以前可不是这样的呀。他听完儿子的话，觉得很在理，心里宽畅了很多。
接着儿子又安排出计划，帮爸爸锻炼记忆。
先是锻炼短期记忆。短期记忆是指暂时的记忆，如不经反复应用，就会很快忘记。对人来说，生活中要能够通过交谈、阅读、聆听等途径收取信息，短期记忆具有重要作用。如果一听完人家的话就什么都忘了，则很难跟人家交谈；读下个句子就忘了上个句子，这篇文章就难读下去。没有短期记忆能力，人们简直就无法进行大部分日常活动。训练从记数目字(如电话号码、日期)开始；锻炼的关键是集中注意力，不被旁的事物干扰。例如别人和你在电话中交谈一些有趣的事，接着告诉你联系电话号码，这时你就得撇开那些趣事，集中注意听电话号码就容易记住了。可先训练记单纯的数目字，即报一个多位数字，叫被训练人复述。接着是混合训练，即先讲一件事，再报出电话号码，要被训练者复述。儿子只帮他训练几次，他就觉得并不难。接着自己训练，发现能很快提高自己短期记忆能力。现在别人在电话中报电话号码，他都能记住并从容不迫地录到本子上；查电话号码，也一看就能短时记住并从容地拨号。接着训练其它，如复述刚才别人说了几句什么话，刚才眼镜、笔、钥匙放在哪啦等，都是一练就进步明显，他信心大增。
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一次他孙子小强要按学校通知到某地参加一项活动，到了那天，小强欢天喜地要出门，他问孙子：“你们在哪坐车啊?”孙子答：“在学校门口啊!”他说：“不对吧?”孙子才猛醒：平时都是在自家学校门口上车的，这回却是在别的学校门口。差点误了事。孙子高兴地说：“爷爷，你的记忆太棒了!”说完飞也似地赶车去了。望着孙子的背影，他笑了，有点心花怒放了。
王仲英现在越活越年轻了。过去他不愿和家人一起唱卡拉OK，因为歌词记不住。现在他和孩子们唱得一样欢。过去他不愿与家人闲聊，因为说的尽是老掉牙的旧事，别人不爱听。现在可以和孩子们谈点报上、书上看来的新鲜事，有时还能逗得孩子们开怀大笑。
他现在觉得生活情趣浓了，人也开朗了。这不正是养生所需要的境界么。
看来，老人的记忆仍可通过锻炼获得提高。, http://www.100md.com