换个活法，降压不花钱
降血压：扬汤止沸，不如釜底抽薪
高血压是由多基因遗传及环境等多种危险因素交互作用而成的一种全身性疾病。遗传因素是无法改变的，所以，从本质上讲，高血压实际上是一种生活方式疾病。单纯依赖医生和药物治疗是不全面的，也是错误的。生活方式不改变，则药物治疗效果肯定是不好的。打个比方，想让一锅热水变凉，可以往里面加冰，但不良生活习惯就好比是锅底的火，降压药物犹如要加的冰。如果不先把锅底的火熄灭了，加再多的冰也无法使锅里的水变凉。因而，在治疗高血压时，只有药物和非药物治疗“两手都硬”，才能达到理想的降压效果。
多吃一勺盐，控压好费力
摄入食盐过多对血压的影响是十分明显的。日本北海道的居民习惯吃咸鱼，他们的高血压和脑卒中的发病率就很高。可以说，多吃一勺盐所引起的血压升高需要多吃很多片降压药才能压下去。饮食习惯的改变是比较难的，但为了健康，必须要这样做。具体的方法可以是：①改变饮食结构：多吃新鲜蔬菜，少吃咸鱼、咸肉、咸菜、豆瓣酱等。②改变烹调方法：适当增加些糖、醋、麻辣等不含盐的调料。③少吃含有盐分的零食，如虾条、薯片、鱼干、话梅等。
最好的运动是步行
规律的运动不仅能够降低血压，而且对血压正常者具有预防或延缓高血压发生的作用。1992年世界卫生组织提出，最好的运动是步行。运动要坚持三个原则：有序、有恒、有度。即长期有规律的、循序渐进的、按个人情况适时适度的运动才能收到最大的效果。过度的运动可致心血管意外或猝死。通常掌握“三、五、七”的运动是安全的。“三”是指每天步行三公里，时间在30分钟以上；“五”是指每周要运动五次以上；“七”是指运动后心率加年龄为170。这样的运动属中等度的运动，能保持有氧代谢。
生活规律戒烟酒
高血压患者都有一个体会：只要睡不好觉，第二天血压准高。我们也发现平常血压控制很好的患者，逢年过节血压常出现很大的波动，甚至发生脑血管意外，这都是生活不规律造成的。有些人喜欢打麻将，一打起来昏天黑地，没日没夜。这种生活方式对血压及健康是极其有害的。
吸烟可以损害血管的内皮细胞，对高血压、心肌梗死、脑血管意外等都有很大的影响。因此吸烟者应该彻底戒烟；如果实在难以戒烟，则应控制在每日5支以下。
众所周知，大量饮酒可使血压持续升高，易诱发脑血管意外。所以，高血压患者应该尽可能戒酒，实在不能戒酒者，可将白酒等烈性酒改为少量的红葡萄酒。
此外，保持良好、快乐的心境可以抵抗很多其他内外不利因素，这也是防治的关键一项。
信中的这位母亲，爱玩麻将，这一嗜好对她的高血压病十分不利。因为在打麻将过程中，难免会紧张、激动和焦虑，这些情绪波动会造成血压忽高忽低，此时每天一粒的降压药，或者什么玉米须汤都难以稳定她的血压，由此可能造成脑卒中等严重后果。
尽管从目前的医学水平来讲，高血压病还是一个不能完全治愈的疾病，但只要患者能够保持正确的生活方式，遵从医嘱按时服药，就能够最大限度地降低高血压对全身靶器官带来的不良影响，享受健康和高质量的生活。, 百拇医药
高血压是由多基因遗传及环境等多种危险因素交互作用而成的一种全身性疾病。遗传因素是无法改变的，所以，从本质上讲，高血压实际上是一种生活方式疾病。单纯依赖医生和药物治疗是不全面的，也是错误的。生活方式不改变，则药物治疗效果肯定是不好的。打个比方，想让一锅热水变凉，可以往里面加冰，但不良生活习惯就好比是锅底的火，降压药物犹如要加的冰。如果不先把锅底的火熄灭了，加再多的冰也无法使锅里的水变凉。因而，在治疗高血压时，只有药物和非药物治疗“两手都硬”，才能达到理想的降压效果。
多吃一勺盐，控压好费力
摄入食盐过多对血压的影响是十分明显的。日本北海道的居民习惯吃咸鱼，他们的高血压和脑卒中的发病率就很高。可以说，多吃一勺盐所引起的血压升高需要多吃很多片降压药才能压下去。饮食习惯的改变是比较难的，但为了健康，必须要这样做。具体的方法可以是：①改变饮食结构：多吃新鲜蔬菜，少吃咸鱼、咸肉、咸菜、豆瓣酱等。②改变烹调方法：适当增加些糖、醋、麻辣等不含盐的调料。③少吃含有盐分的零食，如虾条、薯片、鱼干、话梅等。
最好的运动是步行
规律的运动不仅能够降低血压，而且对血压正常者具有预防或延缓高血压发生的作用。1992年世界卫生组织提出，最好的运动是步行。运动要坚持三个原则：有序、有恒、有度。即长期有规律的、循序渐进的、按个人情况适时适度的运动才能收到最大的效果。过度的运动可致心血管意外或猝死。通常掌握“三、五、七”的运动是安全的。“三”是指每天步行三公里，时间在30分钟以上；“五”是指每周要运动五次以上；“七”是指运动后心率加年龄为170。这样的运动属中等度的运动，能保持有氧代谢。
生活规律戒烟酒
高血压患者都有一个体会：只要睡不好觉，第二天血压准高。我们也发现平常血压控制很好的患者，逢年过节血压常出现很大的波动，甚至发生脑血管意外，这都是生活不规律造成的。有些人喜欢打麻将，一打起来昏天黑地，没日没夜。这种生活方式对血压及健康是极其有害的。
吸烟可以损害血管的内皮细胞，对高血压、心肌梗死、脑血管意外等都有很大的影响。因此吸烟者应该彻底戒烟；如果实在难以戒烟，则应控制在每日5支以下。
众所周知，大量饮酒可使血压持续升高，易诱发脑血管意外。所以，高血压患者应该尽可能戒酒，实在不能戒酒者，可将白酒等烈性酒改为少量的红葡萄酒。
此外，保持良好、快乐的心境可以抵抗很多其他内外不利因素，这也是防治的关键一项。
信中的这位母亲，爱玩麻将，这一嗜好对她的高血压病十分不利。因为在打麻将过程中，难免会紧张、激动和焦虑，这些情绪波动会造成血压忽高忽低，此时每天一粒的降压药，或者什么玉米须汤都难以稳定她的血压，由此可能造成脑卒中等严重后果。
尽管从目前的医学水平来讲，高血压病还是一个不能完全治愈的疾病，但只要患者能够保持正确的生活方式，遵从医嘱按时服药，就能够最大限度地降低高血压对全身靶器官带来的不良影响，享受健康和高质量的生活。, 百拇医药