“毽”步如飞
看过金庸《天龙八部》的人(尤其是那些经常要在外面应酬，和别人拼酒的人)，相信对这个情节都很有印象：乔峰和段誉在酒楼斗酒，乔峰连喝四十大碗，面色毫无改变，段誉也一样。两人的酒量看起来都很大，不同的是，乔峰没喝醉凭的是真功夫，段誉没倒下却是因为有点投机取巧。你看他，一只手端起碗，豪爽地把酒从嘴巴里灌下去，另一只手却伸展开来，用六脉神剑的手法把酒从体内逼出……
估计那些本来就不嗜酒，却不得不和别人不断碰杯的人，做梦都希望能学会段誉的“六脉神剑”，这样就能“美酒穿肠过，醉意不停留”。可惜的是，小说毕竟是小说，现实生活中哪有什么乔峰、段誉，“六脉神剑”只不过是作家笔下子虚乌有的东西而已。
值得庆幸的是，虽然没有“六脉神剑”这种神乎其神的排酒方法，中医却有一些具体而有效的排酒、解酒方法。
三大排酒方法
中医认为，酒是湿热之物，对人体来说，是一种邪气，如果确实没办法不喝，那就要想办法让它尽快排出体外。一般来说，湿热邪气的出路大多有三条：从汗而出，从消化道而出，从小便而出。
, 百拇医药
高谈阔论助排酒 相信很多人都有这种体会，一个人喝闷酒，可能还没喝上几瓶，就醉得不省人事了；可如果是一帮朋友，一边喝酒一边高谈阔论，或者猜拳什么的，即使是喝它一整夜，解散时大家都还能清醒地走出“一条直线”，而不是东倒西歪的。这是因为，酒精会随着人的呼吸和出汗，挥发出体外。这，就是中医讲的湿邪随汗而出。
强行催吐不可取 酒要从消化道排出，具体有两个出口，一个是口，一个是肛门。一般人喝醉酒会呕吐(或者想吐)，对此大家不要紧张，也不要尝试去压制这种反应，因为呕吐是人体的一种自我保护，它在为邪气寻找出路。此时我们要因势利导，把它吐出来。
也有些人喝醉时，并没有想吐的感觉，这时不要强行探喉催吐，否则可能会造成贲门撕裂或急性胰腺炎。上面不排下面排，针对这种情况，我们可以想办法让酒邪从下口(肛门)排出。此时服用一些促进胃肠动力的药(如吗丁啉等)，能促进含有酒精的食物迅速通过小肠，从而减少胃肠道对酒精的吸收。
, 百拇医药
喝水吃盐有助排酒 中医认为，祛湿不利小便，非其治也。也就是说，利小便有助于排湿。因此，在喝酒前、喝酒时大量喝水，或在喝酒前先吃一勺食盐，都能起到利尿的作用，减少酒精对肝脏的损伤。
药物解酒，实属下策
也有人说喝酒前喝些牛奶、生蛋清之类的，能起到解酒作用，这是没有什么根据的。牛奶也罢，生蛋清也罢，都是从保护胃黏膜的角度出发的，它们或许能减轻酒精对胃黏膜的损伤，并减缓胃肠道对酒精的吸收，但这些说法都还有待进一步考证。
所谓解酒，在中医来说，就是一个药物与邪气相争的过程。可以解酒的物质，包括葛根、西瓜、莲藕汁、梨、甘蔗汁、白萝卜等等，这些东西从本质上来说，都是清热利湿之物，在疗效方面，它们相互之间并没有太大的区别。不过，葛根的解酒效果可能会相对得到更多的认可。古时候，中医常用葛花帮助解酒。葛花就是药用粉葛的花，其性味甘平，能解酒毒，醒胃止渴。若无法找到葛花，也可以用葛根代之，一般用5～10克，煎水服用即可。
, 百拇医药
用药物解酒，其实是一种下策，因为此时酒精已经对人体造成了伤害，所能做的只是亡羊补牢罢了。所以千万不要以为有所谓的“醒酒良方”，就放开酒量，尽情地喝。
总之，酒是一种湿邪之物，过多摄入，对身体绝对是有损伤的。因此，能不喝的酒就别喝，喝了就要想办法尽快把它排出体外，这就是中医的“解酒之道”。
编者的话：前面的《家庭奥运计划》，我们每期选取了一个家庭，展示了他们各自的健身方法和体会。
近期，参与本栏目的读者似乎心有灵犀，不约而同地提到了“毽球”。虽然多数未能深入谈及健身效果，但毽球给他们带来的愉悦，以及他们在踢毽球期间享受到的亲情、友情、爱情，更让编者动容。
本期，我们将“家庭”从夫妻间、亲子间外延到朋友间、邻里间，感受小小毽球给他们带来的愉悦。
, 百拇医药 情侣篇
跟毽球有关的日子
难得一个周末，方子山和妻子江微微没有公事缠身，决定去爬这座城市唯一的小山。
城市里到处人满为患，冬日晴好的周末，随处可见出游的家庭、朋友、情侣，当然更多的是老人家。这些老人家大概是这座繁忙的城市里最有活力的人群吧，结束了永远做不完的工作，儿女都成家了，一辈子，似乎只有到这个时候才有了属于自己的光阴，便又有了玩乐的兴致：合唱、跳舞、打球、踢毽球。特别是踢毽球，玩得更是出神入化，小小的毽球被玩得千回百转，只见羽毛的影子飘飘。
方子山也弄了一个毽球，“微微，还会吗？”一个球抛过来，微微几乎无意识地将腿往后一钩，毽球画出一道美丽的弧线，越过她的头顶，来到方子山面前。方子山也自然而然，以漂亮的头球接住。
熟悉的画面，仿佛重回年少的时光。
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冬日的课间，被肥厚臃肿的校服紧裹的孩子们走出课室，在旁边的空地开战。一番热身之后，大家纷纷脱去外衣，尽情地在阳光底下玩耍。17岁的微微，穿着白色的毛衣，平素娴静的女孩，一个漂亮的拐球，身体的弧度与曲线结合得完美无瑕。同样17岁的方子山，便是在隔壁教室的窗子里看到了这个后来走进他生命的身影。
方子山加入到毽子圈中，刚好微微的球过来，方子山便用头顶了回去，引起一阵喝彩。毽球的诸多动作都与足球相似，足球队的方子山一上场，便好球连连。自诩球艺不赖的微微，一下也只能自叹弗如了；而方子山则以为，比起其他女生，看似斯文的微微并不造作，也总能踢出让人叫好的球。
后面的故事，便有些俗套了。
微微一直想学头球，却总学不会，于是学程一直延长，直到毕了业，还是需要无限期延长。因为这冗长的课程，方子山和江微微便慢慢发现彼此更为真实和美好的一面。然后，故事就进一步落入俗套，顺理成章地结婚了。
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微微还在恍惚中傻笑，方子山忽然一球飞来，慌乱中用肩膀顶了出去。“丫头，宝刀未老啊!”那个喜欢把微微逗得笑痛肚子的方子山又回来了。似乎只有这样的时刻，才可以将工作、将所谓的应酬彻底抛开，可以和最亲近的人纵情欢笑，甚至可以将那些关于青春的美好时光倒转回来。
点评：踢毽球有四个基本动作，即盘踢(脚内侧，最常见的)、磕踢(膝盖或大腿垫球)、拐踢(脚外侧接球)、绷踢(脚掌前部接球)。这些基本动作锻炼下肢、腰腹部，提高下肢柔韧性，增强身体的协调性、灵活性和平衡能力。熟练掌握技巧，确实能明显感受运动美感。
一个小小的的毽子，要在最有利的一刹那控制它，在空中完成各种踢、接、落、绕等动作，踢毽者做到反应快、时机准、动作灵敏、协调。中小学生利用课余时间踢毽子，可以训练灵敏度，提高学习效率。
邻里篇
小区里的大院生活
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我的高中同学小羽，大学毕业后在广州工作，并和朋友租了一套不错的房子。两人都是“毽球”爱好者，瘾还不小，一有时间，两个人便跑到小区的活动区去开战。一开始，有些小孩观战，后来小孩的父母加入行列，再后来，小区的老人家也兴致勃勃地参与进来。
不踢不相识，一段时间后，一起住了许久却形同陌路的邻居一下竟都熟络起来。
某日探访小羽，见他们已经在小区的空地上开战，我便加入到他们当中。老人家对我的加入并不惊讶，只是笑笑问：“小羽，又有同学来看你啦？”语气就像家人般。
没想到，我们这一代人还能有这样的邻里关系，就像儿时的大院伙伴一样美好。
点评：毽球是老少咸宜的运动，个人可以根据体力决定活动量。
对有一定活动能力的中老年人来说，踢毽球促进身体血液循环，增强神经与肌肉的联系，是很好的健身方式。
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但老年人灵活性有限，应先做些准备动作：活动膝、髋、踝关节，以避免损伤。转体、跳跃也都注意幅度，而且要穿防滑的运动鞋，以免发生意外。
亲子篇
最受欢迎的妈妈
讲述人：方虹，33岁，某合资公司中层管理干部，丈夫长期在外，自己带着5岁的儿子。
在孩子升学的时候升职，确实不是好事。
早起，送孩子上学，然后上班；傍晚，下班，接孩子回家；准备晚餐，给孩子辅导功课；孩子入睡后，打开电脑工作。就像广告里所说：“一天二十四小时，有多少时间属于自己？”
腰部已经初现赘肉，健身卡也已快到期，然而带着孩子上健身房也不合适。选择适合母子两人的运动方式似乎不容易。
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一日路过一中学，见学生课间踢毽球，大受启发，便买了毽球和孩子一起练习。把原来在健身房的时间，换成和孩子在草地上玩毽球。儿子很骄傲自己有个毽球踢得好的妈妈，便把小朋友带回家里一起练习。
孩子进步得快，每天上瘾般吵着要踢，我的脂肪便在他的“折磨”中少了许多；我也融入孩子们的小团体，成了他们班最受欢迎的妈妈。
点评：练习踢毽球，一方面可以训练孩子的平衡、协调能力，促进下肢骨骼、肌肉发育。同时，还能培养孩子的团队精神。
对家长来说，踢毽球解放了久坐的双腿，尤其适合办公室一族。同时，也可以促进与孩子之间的感情。
夕阳篇
踢掉的落寞，踢掉的顽疾
讲述人：梁春，江西退休干部，老伴离世。
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远离子女，老伴去世后，我顿感生活没有了依托，落寞不已。
朋友看不下去，硬拉我去广场活动。去到之后，我发现到处都有人玩毽球，什么年龄的人都有。
自从加入了毽球圈子，感情便有了寄托，让我从孤独感、失落感中解脱出来，性格变得爽朗乐观。
一段时间后，居然发现多年的关节炎、肺气肿等慢性疾病，原来吃许多药也不见好，现在却似乎都被“踢”跑了。
点评：踢毽球时，随着下肢用力，从踢、磕、蹦、跳等动作，逐渐加大下肢的运动负荷，久之，可增加下肢、躯干部及全身肌肉的力量和弹性，关节变得灵活，而且可使心肺系统得到全面锻炼，不失为老年人健身的好办法。
参加机体的运动，促进与外界的交流，对丧偶的老年人也是一种情感的寄托。(编辑：林洵彦) {167}
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奥运趣闻
游泳教练是个“旱鸭子”
在第19届奥运会上，美国队在游泳比赛中，男子夺得10枚金牌，女子夺得11枚金牌。颁奖后，队员们都很兴奋，纷纷将自己所获的金牌挂在他们的教练——查伏尔的胸前，并把他们的教练抛向空中，然后又扔进碧绿的游泳池里。没想到，从事多年游泳教练的查伏尔一个猛子扎在水里，满满喝了几口水，然后慢慢地向池底沉去，“咕噜噜”的水泡不断往上冒。狂热的健将们一时都惊呆了，反应过来后，忙纷纷下水营救。救上岸后，经过一阵人工呼吸，他们的教练才转危为安。从此，这位教练只要眼看本队必定获胜时，就提前悄悄开溜，生怕队员们再对他搞一场恶作剧。
杂技爬竿当跳高
第3届奥运会，撑竿跳高的规则还没统一，比赛时，运动员们的过竿动作五花八门。当杂技演员出身的日本选手富达依试跳时，只见他轻松地走到横竿前，将撑竿的一端深深地插入沙堆，然后抓住撑竿爬到顶端，越过横竿跳下来。他的这一高难度动作，让观众看得目瞪口呆，裁判员也不知所措，故成绩未被认可。然后他被告知，应当手持撑竿加以助跑再起跳。第二次只见他手持撑竿象征性地跑几步，然后又重演刚才那一幕。这一次奥委会还是不承认他的成绩，并从此订出规则：撑竿跳高必须有一段距离的助跑,单脚撑竿跳起后越过横竿，而不能使用双手爬上撑竿。, 百拇医药
估计那些本来就不嗜酒，却不得不和别人不断碰杯的人，做梦都希望能学会段誉的“六脉神剑”，这样就能“美酒穿肠过，醉意不停留”。可惜的是，小说毕竟是小说，现实生活中哪有什么乔峰、段誉，“六脉神剑”只不过是作家笔下子虚乌有的东西而已。
值得庆幸的是，虽然没有“六脉神剑”这种神乎其神的排酒方法，中医却有一些具体而有效的排酒、解酒方法。
三大排酒方法
中医认为，酒是湿热之物，对人体来说，是一种邪气，如果确实没办法不喝，那就要想办法让它尽快排出体外。一般来说，湿热邪气的出路大多有三条：从汗而出，从消化道而出，从小便而出。
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高谈阔论助排酒 相信很多人都有这种体会，一个人喝闷酒，可能还没喝上几瓶，就醉得不省人事了；可如果是一帮朋友，一边喝酒一边高谈阔论，或者猜拳什么的，即使是喝它一整夜，解散时大家都还能清醒地走出“一条直线”，而不是东倒西歪的。这是因为，酒精会随着人的呼吸和出汗，挥发出体外。这，就是中医讲的湿邪随汗而出。
强行催吐不可取 酒要从消化道排出，具体有两个出口，一个是口，一个是肛门。一般人喝醉酒会呕吐(或者想吐)，对此大家不要紧张，也不要尝试去压制这种反应，因为呕吐是人体的一种自我保护，它在为邪气寻找出路。此时我们要因势利导，把它吐出来。
也有些人喝醉时，并没有想吐的感觉，这时不要强行探喉催吐，否则可能会造成贲门撕裂或急性胰腺炎。上面不排下面排，针对这种情况，我们可以想办法让酒邪从下口(肛门)排出。此时服用一些促进胃肠动力的药(如吗丁啉等)，能促进含有酒精的食物迅速通过小肠，从而减少胃肠道对酒精的吸收。
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喝水吃盐有助排酒 中医认为，祛湿不利小便，非其治也。也就是说，利小便有助于排湿。因此，在喝酒前、喝酒时大量喝水，或在喝酒前先吃一勺食盐，都能起到利尿的作用，减少酒精对肝脏的损伤。
药物解酒，实属下策
也有人说喝酒前喝些牛奶、生蛋清之类的，能起到解酒作用，这是没有什么根据的。牛奶也罢，生蛋清也罢，都是从保护胃黏膜的角度出发的，它们或许能减轻酒精对胃黏膜的损伤，并减缓胃肠道对酒精的吸收，但这些说法都还有待进一步考证。
所谓解酒，在中医来说，就是一个药物与邪气相争的过程。可以解酒的物质，包括葛根、西瓜、莲藕汁、梨、甘蔗汁、白萝卜等等，这些东西从本质上来说，都是清热利湿之物，在疗效方面，它们相互之间并没有太大的区别。不过，葛根的解酒效果可能会相对得到更多的认可。古时候，中医常用葛花帮助解酒。葛花就是药用粉葛的花，其性味甘平，能解酒毒，醒胃止渴。若无法找到葛花，也可以用葛根代之，一般用5～10克，煎水服用即可。
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用药物解酒，其实是一种下策，因为此时酒精已经对人体造成了伤害，所能做的只是亡羊补牢罢了。所以千万不要以为有所谓的“醒酒良方”，就放开酒量，尽情地喝。
总之，酒是一种湿邪之物，过多摄入，对身体绝对是有损伤的。因此，能不喝的酒就别喝，喝了就要想办法尽快把它排出体外，这就是中医的“解酒之道”。
编者的话：前面的《家庭奥运计划》，我们每期选取了一个家庭，展示了他们各自的健身方法和体会。
近期，参与本栏目的读者似乎心有灵犀，不约而同地提到了“毽球”。虽然多数未能深入谈及健身效果，但毽球给他们带来的愉悦，以及他们在踢毽球期间享受到的亲情、友情、爱情，更让编者动容。
本期，我们将“家庭”从夫妻间、亲子间外延到朋友间、邻里间，感受小小毽球给他们带来的愉悦。
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跟毽球有关的日子
难得一个周末，方子山和妻子江微微没有公事缠身，决定去爬这座城市唯一的小山。
城市里到处人满为患，冬日晴好的周末，随处可见出游的家庭、朋友、情侣，当然更多的是老人家。这些老人家大概是这座繁忙的城市里最有活力的人群吧，结束了永远做不完的工作，儿女都成家了，一辈子，似乎只有到这个时候才有了属于自己的光阴，便又有了玩乐的兴致：合唱、跳舞、打球、踢毽球。特别是踢毽球，玩得更是出神入化，小小的毽球被玩得千回百转，只见羽毛的影子飘飘。
方子山也弄了一个毽球，“微微，还会吗？”一个球抛过来，微微几乎无意识地将腿往后一钩，毽球画出一道美丽的弧线，越过她的头顶，来到方子山面前。方子山也自然而然，以漂亮的头球接住。
熟悉的画面，仿佛重回年少的时光。
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冬日的课间，被肥厚臃肿的校服紧裹的孩子们走出课室，在旁边的空地开战。一番热身之后，大家纷纷脱去外衣，尽情地在阳光底下玩耍。17岁的微微，穿着白色的毛衣，平素娴静的女孩，一个漂亮的拐球，身体的弧度与曲线结合得完美无瑕。同样17岁的方子山，便是在隔壁教室的窗子里看到了这个后来走进他生命的身影。
方子山加入到毽子圈中，刚好微微的球过来，方子山便用头顶了回去，引起一阵喝彩。毽球的诸多动作都与足球相似，足球队的方子山一上场，便好球连连。自诩球艺不赖的微微，一下也只能自叹弗如了；而方子山则以为，比起其他女生，看似斯文的微微并不造作，也总能踢出让人叫好的球。
后面的故事，便有些俗套了。
微微一直想学头球，却总学不会，于是学程一直延长，直到毕了业，还是需要无限期延长。因为这冗长的课程，方子山和江微微便慢慢发现彼此更为真实和美好的一面。然后，故事就进一步落入俗套，顺理成章地结婚了。
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微微还在恍惚中傻笑，方子山忽然一球飞来，慌乱中用肩膀顶了出去。“丫头，宝刀未老啊!”那个喜欢把微微逗得笑痛肚子的方子山又回来了。似乎只有这样的时刻，才可以将工作、将所谓的应酬彻底抛开，可以和最亲近的人纵情欢笑，甚至可以将那些关于青春的美好时光倒转回来。
点评：踢毽球有四个基本动作，即盘踢(脚内侧，最常见的)、磕踢(膝盖或大腿垫球)、拐踢(脚外侧接球)、绷踢(脚掌前部接球)。这些基本动作锻炼下肢、腰腹部，提高下肢柔韧性，增强身体的协调性、灵活性和平衡能力。熟练掌握技巧，确实能明显感受运动美感。
一个小小的的毽子，要在最有利的一刹那控制它，在空中完成各种踢、接、落、绕等动作，踢毽者做到反应快、时机准、动作灵敏、协调。中小学生利用课余时间踢毽子，可以训练灵敏度，提高学习效率。
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小区里的大院生活
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我的高中同学小羽，大学毕业后在广州工作，并和朋友租了一套不错的房子。两人都是“毽球”爱好者，瘾还不小，一有时间，两个人便跑到小区的活动区去开战。一开始，有些小孩观战，后来小孩的父母加入行列，再后来，小区的老人家也兴致勃勃地参与进来。
不踢不相识，一段时间后，一起住了许久却形同陌路的邻居一下竟都熟络起来。
某日探访小羽，见他们已经在小区的空地上开战，我便加入到他们当中。老人家对我的加入并不惊讶，只是笑笑问：“小羽，又有同学来看你啦？”语气就像家人般。
没想到，我们这一代人还能有这样的邻里关系，就像儿时的大院伙伴一样美好。
点评：毽球是老少咸宜的运动，个人可以根据体力决定活动量。
对有一定活动能力的中老年人来说，踢毽球促进身体血液循环，增强神经与肌肉的联系，是很好的健身方式。
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但老年人灵活性有限，应先做些准备动作：活动膝、髋、踝关节，以避免损伤。转体、跳跃也都注意幅度，而且要穿防滑的运动鞋，以免发生意外。
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讲述人：方虹，33岁，某合资公司中层管理干部，丈夫长期在外，自己带着5岁的儿子。
在孩子升学的时候升职，确实不是好事。
早起，送孩子上学，然后上班；傍晚，下班，接孩子回家；准备晚餐，给孩子辅导功课；孩子入睡后，打开电脑工作。就像广告里所说：“一天二十四小时，有多少时间属于自己？”
腰部已经初现赘肉，健身卡也已快到期，然而带着孩子上健身房也不合适。选择适合母子两人的运动方式似乎不容易。
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一日路过一中学，见学生课间踢毽球，大受启发，便买了毽球和孩子一起练习。把原来在健身房的时间，换成和孩子在草地上玩毽球。儿子很骄傲自己有个毽球踢得好的妈妈，便把小朋友带回家里一起练习。
孩子进步得快，每天上瘾般吵着要踢，我的脂肪便在他的“折磨”中少了许多；我也融入孩子们的小团体，成了他们班最受欢迎的妈妈。
点评：练习踢毽球，一方面可以训练孩子的平衡、协调能力，促进下肢骨骼、肌肉发育。同时，还能培养孩子的团队精神。
对家长来说，踢毽球解放了久坐的双腿，尤其适合办公室一族。同时，也可以促进与孩子之间的感情。
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踢掉的落寞，踢掉的顽疾
讲述人：梁春，江西退休干部，老伴离世。
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朋友看不下去，硬拉我去广场活动。去到之后，我发现到处都有人玩毽球，什么年龄的人都有。
自从加入了毽球圈子，感情便有了寄托，让我从孤独感、失落感中解脱出来，性格变得爽朗乐观。
一段时间后，居然发现多年的关节炎、肺气肿等慢性疾病，原来吃许多药也不见好，现在却似乎都被“踢”跑了。
点评：踢毽球时，随着下肢用力，从踢、磕、蹦、跳等动作，逐渐加大下肢的运动负荷，久之，可增加下肢、躯干部及全身肌肉的力量和弹性，关节变得灵活，而且可使心肺系统得到全面锻炼，不失为老年人健身的好办法。
参加机体的运动，促进与外界的交流，对丧偶的老年人也是一种情感的寄托。(编辑：林洵彦) {167}
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奥运趣闻
游泳教练是个“旱鸭子”
在第19届奥运会上，美国队在游泳比赛中，男子夺得10枚金牌，女子夺得11枚金牌。颁奖后，队员们都很兴奋，纷纷将自己所获的金牌挂在他们的教练——查伏尔的胸前，并把他们的教练抛向空中，然后又扔进碧绿的游泳池里。没想到，从事多年游泳教练的查伏尔一个猛子扎在水里，满满喝了几口水，然后慢慢地向池底沉去，“咕噜噜”的水泡不断往上冒。狂热的健将们一时都惊呆了，反应过来后，忙纷纷下水营救。救上岸后，经过一阵人工呼吸，他们的教练才转危为安。从此，这位教练只要眼看本队必定获胜时，就提前悄悄开溜，生怕队员们再对他搞一场恶作剧。
杂技爬竿当跳高
第3届奥运会，撑竿跳高的规则还没统一，比赛时，运动员们的过竿动作五花八门。当杂技演员出身的日本选手富达依试跳时，只见他轻松地走到横竿前，将撑竿的一端深深地插入沙堆，然后抓住撑竿爬到顶端，越过横竿跳下来。他的这一高难度动作，让观众看得目瞪口呆，裁判员也不知所措，故成绩未被认可。然后他被告知，应当手持撑竿加以助跑再起跳。第二次只见他手持撑竿象征性地跑几步，然后又重演刚才那一幕。这一次奥委会还是不承认他的成绩，并从此订出规则：撑竿跳高必须有一段距离的助跑,单脚撑竿跳起后越过横竿，而不能使用双手爬上撑竿。, 百拇医药