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他们没有孤僻和忧郁
http://www.100md.com 2008年6月1日 家庭医生医疗保健网
     报载:湖南长沙市老年医学研究所对市区100位90岁以上的长寿老人进行为期10年的追踪观察得出结论:积极的生活方式是这些老人健康长寿的秘诀。

    现代科学探明,老年人采取积极的生活方式,可延缓衰老,保持生命活力。科学家们提出饶有兴趣的比较,一个人达到预定的目标后,感到心满意足,可能出现两种前途:提出新的奋斗目标,不惜牺牲,不怕挫折,努力去达到;或者安于现状,不求上进。前者即使困难重重,也会保持生命活力;后者则可能疾病缠身。从这些现象中,可以找到一条规律:积极的生活方式会刺激人体的适应机能,抑制疾病的产生和发展;消极的生活方式则会削弱机体的抗病能力和适应环境变化的能力,从而加重疾病,甚至加速死亡。

    一些颇有建树的学者退休后,往往由于情绪不佳,喜怒无常,使记忆力迅速衰退,身心憔悴;有的人退休后,衰老之快,令人吃惊。为什么老年人退休后面临这样的困境呢?其中,一个重要原因是退休后无所事事,意志松弛,情绪低落,甚至产生了“风烛残年”之感所致。
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    不良的精神状态,使中枢神经功能失调,体内各器官生理功能失常,出现衰老等不良状态。美国一些心脏病学家通过调查,认为压抑、烦恼的精神状态会增加血液里胆固醇的浓度,促进血栓的形成,血压升高,还会引起心律不齐等不良的生理现象。心脏病学家研究还表明,一些经受不住情绪剧变冲击的人,大多数死于心脏病,这些人在性格上往往是脆弱的。

    良好的精神状态是抗拒衰老的巨大力量。长寿老人都表现了良好的情绪,这就是乐观开朗,从容温和。他们中没有孤僻忧郁的人,急躁易怒和烦恼的人也极少。我国著名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁,与他良好的情绪密切相关。他富有事业心,遇事不怒,在生活中无论遇到多大挫折,他总是处之泰然,始终保持乐观,专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。

    美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后,得出结论:精神舒畅可以使人身体健康,延缓衰老,在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中,只有两人得了慢性病;而在48名精神压力大的人中,就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说:“良好的精神健康有利于我们的生存;也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。”一位研究衰老的美国专家指出:在年轻的成年人中,他们的器官,如心、肺、肝和肾的储备力量,为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备,使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而,大约从30岁以后,这种储备机能逐渐减少了;到了很大年纪,人将几乎损失了全部的储备机能,那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。
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    要保持良好的精神状态,为社会做一点力所能及的工作是最优的选择。消极的休息会加速衰老,相反当工作与个人的体质和心理条件相适应时,既能保持身体健康,又能保持心理的正常状态。有人提出“生活方式是劳动的方式”。

    几年前在维也纳召开的联合国老龄问题会议上,专家们认为,一百年来,人的健康状况已有了改善,寿命也延长了。他们指出,应当帮助退休者合理地参加劳动。现在,日本、东欧等一些国家已成立了某些机构,提出要帮助退休者合理安排劳动或工作,发挥他们的优势。日本政府推广所谓“高龄者事业团”,组织退休老人自谋职业,使老年人能够为社会做些工作,来度过健康而有意义的晚年,这是很好的措施。

    积极的生活方式是多种多样的。除了参加劳动和做点社会工作之外,还可以学习书法,欣赏艺术,去旅游,感受大自然的美,使自己的生活乐趣盎然。香港《快报》报导,美国较早的一所老年人学校,学生都是年逾古稀的老人,一名最老的学生112岁。该校校长是一位哲学博士,当时他68岁,是唯一比学生年轻的人。
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    坚持轻缓运动项目,如慢跑、打太极拳等,也是防老的重要途径。近年来,日本东京医科大学制定了“抗衰老运动处方”。它不仅在日本,而且在欧美广泛流传。东京医大对近百位70~80岁的老年人进行测定,坚持按照这个处方锻炼的老年人的生理功能,要比他们的实际年龄年轻10~20岁。据广州地区老年病研究协作组对120名打太极拳者进行的医学检查,证明经常打太极拳能够延缓老年人的驼背、关节活动不灵活等早衰现象的发生。

    对大脑研究的进展,老年人不仅要重视体力活动锻炼,还应当重视脑力记忆的锻炼,这就是要继续读书、研究、著书立说。紧张而有节制的思维将延缓脑细胞老化。美国研究衰老问题的一些专家认为:一个人的某些衰老可以通过生活方式予以控制。将来,大多数老人将可保持旺盛的精力,身体健康直至寿终。, 百拇医药