孪生兄弟一高一矮
李大鲲李大鹏是一对孪生兄弟，今年是他们的70大寿，多年未见的兄弟俩约好了一起过生日。见面时，哥哥发现弟弟明显矮了一截。哥哥李大鲲纳闷地说，我们兄弟俩，从小到大都是一般高，长得也差不多，别人总把我们弄混。怎么现在弟弟比自己矮了一大截呢?
人到老年，身体及内脏均出现退行性变化，这是不可抗拒的自然规律。分别表现在皮肤、毛发、牙齿、骨骼、肌肉、脂肪含量、第二性征等方面，但最明显的特征便是形体萎缩。
形体萎缩，首先表现在老年人变矮了。其原因主要来自椎间盘萎缩变薄。人体脊柱中包含着23个椎间盘，椎间盘总合起来的厚度，占脊柱全长的1/4～1/5。假设老年性退化使每个椎间盘仅仅减少1毫米，那么，整个人就要比原来的自己矮2厘米多。因此，椎间盘的萎缩变薄是一个基本因素。其他还有椎骨变平，脊椎弯曲而出现驼背，下肢膝部内翻或外翻而出现弯曲状，所有这些原因都会使老人变矮。
形体萎缩的另一个因素，是老年人普遍易患的“骨质疏松症”，尤其多见于老年妇女。骨质疏松症的产生与体内激素分泌下降失调等多种因素有关，主要因骨内钙质丢失引起，需及早防治。
除骨骼的退行性变化之外，肌肉也呈现一定程度的萎缩。这一点，在男性老人显著。专家们认为，雄性激素可促使肌肉发达，力量强大，而雄性激素的水平下降则导致肌肉软弱无力与形体萎缩。
人人都会衰老，为什么孪生兄弟会一个高一个矮呢?
运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，最佳的方法是：一辈子坚持适合的体育运动。当然，科学合理的营养也是不可少的。我询问了两兄弟的生活习惯，也证实了这个论点：哥哥李大鲲爱说好动，除每天坚持晨练，保持一定的运动量外，还几十年如一日地做家务；弟弟李大鹏内向好静，每天读报看电视，极少出门。家里常年用保姆，他从不做一点家务。
现已查明，老年人运动不足，或因某些原因受到制约，是产生骨质疏松的一大原因。肢体缺乏运动使局部的血循环减少，肌肉趋于萎缩，骨骼获得的营养物质下降，可出现骨质丢失。相反，在体育运动的刺激下，骨骼要承受一定的“应力”，这种应力能促进骨骼的生成，增加骨的硬度。同时，体育运动时，肌肉内毛细血管大量开放，血液循环旺盛，也影响到骨骼及软骨的营养水平。可见，老年人长期坚持力所能及的体育运动，对保持骨骼的健康具有重要意义。
老年人运动减少，采取安静的生活方式，饮食中蛋白质摄入减少，可促使肌肉萎缩加快。只有充分的运动才能更好地使用肌肉，在使用肌肉的过程中令其得到最大限度的血液供应，从血中获得营养物质及氧气，并将积聚的代谢产物——乳酸排泄出去。保持这一旺盛的代谢水平，有利于维持肌肉的良好形态。
随着生活质量的提高，人们不但希望长寿，还追求健康、健美，老年人若想青春常在，推迟自己的形体萎缩时间，就要保持一定量的运动、劳动、活动，在运动中维持骨骼与肌肉的旺盛的代谢水平，以尽可能地保持形体健美。, 百拇医药
人到老年，身体及内脏均出现退行性变化，这是不可抗拒的自然规律。分别表现在皮肤、毛发、牙齿、骨骼、肌肉、脂肪含量、第二性征等方面，但最明显的特征便是形体萎缩。
形体萎缩，首先表现在老年人变矮了。其原因主要来自椎间盘萎缩变薄。人体脊柱中包含着23个椎间盘，椎间盘总合起来的厚度，占脊柱全长的1/4～1/5。假设老年性退化使每个椎间盘仅仅减少1毫米，那么，整个人就要比原来的自己矮2厘米多。因此，椎间盘的萎缩变薄是一个基本因素。其他还有椎骨变平，脊椎弯曲而出现驼背，下肢膝部内翻或外翻而出现弯曲状，所有这些原因都会使老人变矮。
形体萎缩的另一个因素，是老年人普遍易患的“骨质疏松症”，尤其多见于老年妇女。骨质疏松症的产生与体内激素分泌下降失调等多种因素有关，主要因骨内钙质丢失引起，需及早防治。
除骨骼的退行性变化之外，肌肉也呈现一定程度的萎缩。这一点，在男性老人显著。专家们认为，雄性激素可促使肌肉发达，力量强大，而雄性激素的水平下降则导致肌肉软弱无力与形体萎缩。
人人都会衰老，为什么孪生兄弟会一个高一个矮呢?
运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，最佳的方法是：一辈子坚持适合的体育运动。当然，科学合理的营养也是不可少的。我询问了两兄弟的生活习惯，也证实了这个论点：哥哥李大鲲爱说好动，除每天坚持晨练，保持一定的运动量外，还几十年如一日地做家务；弟弟李大鹏内向好静，每天读报看电视，极少出门。家里常年用保姆，他从不做一点家务。
现已查明，老年人运动不足，或因某些原因受到制约，是产生骨质疏松的一大原因。肢体缺乏运动使局部的血循环减少，肌肉趋于萎缩，骨骼获得的营养物质下降，可出现骨质丢失。相反，在体育运动的刺激下，骨骼要承受一定的“应力”，这种应力能促进骨骼的生成，增加骨的硬度。同时，体育运动时，肌肉内毛细血管大量开放，血液循环旺盛，也影响到骨骼及软骨的营养水平。可见，老年人长期坚持力所能及的体育运动，对保持骨骼的健康具有重要意义。
老年人运动减少，采取安静的生活方式，饮食中蛋白质摄入减少，可促使肌肉萎缩加快。只有充分的运动才能更好地使用肌肉，在使用肌肉的过程中令其得到最大限度的血液供应，从血中获得营养物质及氧气，并将积聚的代谢产物——乳酸排泄出去。保持这一旺盛的代谢水平，有利于维持肌肉的良好形态。
随着生活质量的提高，人们不但希望长寿，还追求健康、健美，老年人若想青春常在，推迟自己的形体萎缩时间，就要保持一定量的运动、劳动、活动，在运动中维持骨骼与肌肉的旺盛的代谢水平，以尽可能地保持形体健美。, 百拇医药