让肺脏慢些老化
肺脏是人体器官中的“主机”之一，司理着“气体交换”的重大生理功能。像人体的其他脏器一样，随着年龄的增大，肺脏也不可避免地要出现一系列的退行性变化。
据观察，肺脏及其相关呼吸器官的退行性变化，表现为以下五方面：
1胸壁各肌群的强度及力量随年龄的增加而逐渐下降。
2胸壁可能出现僵硬，扩张程度下降，原因可能与肋骨诸关节面的钙化有关。
3肺脏的弹性程度下降，也就是说，肺的扩张回缩功能下降，肺泡及支气管变松弛。
4肺活量逐渐下降，而肺内残气量逐渐增加，这意味着气体交换量的减少。
5肺下野部分的肺泡退行性变化更明显，所以肺下部的通气量较早出现减少。
并非所有老年人都依此规律出现肺脏的退行性改变。身体一贯健康，经常参加体育运动或体力活动的老年人，其肺脏的退变程度可推迟出现。在山区农村，一些古稀老人尚能健步登山，挑上百斤的担子亦能适应而不气促，就充分证明肺脏的退行性变化是可以适当延缓的。
运动医学家建议，做“深呼吸”锻炼是减缓肺脏退行性变的最佳良方。
具体锻炼方法是：选择公园、海滨、河岸、广场、森林等空气清新、少尘土的空旷地带，先做一般性健身活动，如散步、做操、慢跑、练太极拳等等。一段时间之后，即重点转入深呼吸锻炼。此时双上肢充分向上向后扩展，上体伸展后仰，最大程度吸入最多量的新鲜空气，并有意识地扩展肺下部；稍停之后，以双上肢带动，向前向下方俯屈上身，压缩胸腔，最大程度地呼出最多量的废气。如此反复做几次，待感觉全身轻松舒爽后，再继续做其他运动。此项深呼吸锻炼，可针对性地延缓肺脏的老化，尽量保持胸腔的扩张——回缩功能，保持良好的肺活量和机体的适应能力。, http://www.100md.com
据观察，肺脏及其相关呼吸器官的退行性变化，表现为以下五方面：
1胸壁各肌群的强度及力量随年龄的增加而逐渐下降。
2胸壁可能出现僵硬，扩张程度下降，原因可能与肋骨诸关节面的钙化有关。
3肺脏的弹性程度下降，也就是说，肺的扩张回缩功能下降，肺泡及支气管变松弛。
4肺活量逐渐下降，而肺内残气量逐渐增加，这意味着气体交换量的减少。
5肺下野部分的肺泡退行性变化更明显，所以肺下部的通气量较早出现减少。
并非所有老年人都依此规律出现肺脏的退行性改变。身体一贯健康，经常参加体育运动或体力活动的老年人，其肺脏的退变程度可推迟出现。在山区农村，一些古稀老人尚能健步登山，挑上百斤的担子亦能适应而不气促，就充分证明肺脏的退行性变化是可以适当延缓的。
运动医学家建议，做“深呼吸”锻炼是减缓肺脏退行性变的最佳良方。
具体锻炼方法是：选择公园、海滨、河岸、广场、森林等空气清新、少尘土的空旷地带，先做一般性健身活动，如散步、做操、慢跑、练太极拳等等。一段时间之后，即重点转入深呼吸锻炼。此时双上肢充分向上向后扩展，上体伸展后仰，最大程度吸入最多量的新鲜空气，并有意识地扩展肺下部；稍停之后，以双上肢带动，向前向下方俯屈上身，压缩胸腔，最大程度地呼出最多量的废气。如此反复做几次，待感觉全身轻松舒爽后，再继续做其他运动。此项深呼吸锻炼，可针对性地延缓肺脏的老化，尽量保持胸腔的扩张——回缩功能，保持良好的肺活量和机体的适应能力。, http://www.100md.com