春寒料峭，享受温水游泳
春寒料峭，对于一般游泳爱好者来说，要像真正受过严格而科学的冬泳者一样，在大湖大海中游泳，似乎令人望而却步。虽犹记夏天“浴乎呼，风乎舞云，泳而归”的情境，虽仍有“万里长江横渡，极目楚天舒”的豪情，却也难“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”了。
如今，到游泳馆去进行温水游泳已成为人们的一大时尚。初春到温水泳池去享受一番，既能锻炼身体，又可练习泳技，倒也是一大乐事。
温水游泳有别于在大自然的天然水域中游泳，它对水温、室温有严格的要求。我们去游泳馆游泳时，首先要注意其室温、水温是否合适。
水具有比空气大得多的导热性，按照物理学上的导热系数来计算一下便可知晓：空气的导热系数为0.00006，而水的导热系数为0.00148。即水比空气的导热性要大25倍。因此，水既可将更多的热传导给人体，也可迅速夺走人体的大量热量。
当外界温度与人体温度相一致时，人们不觉得热也不感到冷，此时的温度称为“平温”，或称为“不感温”，人体的不感温为34摄氏度。由于空气及水的导热性不同，其对人体的不感温也不同，空气的不感温为20～22摄氏度，而水的不感温为34～35摄氏度。室内温水游泳池，室温至少应达到22摄氏度左右，这样，游泳者在穿、脱衣服和上岸休息时才不至于感到寒冷。而水温，不能低于28摄氏度，否则一般人难以适应；但也不能高于34摄氏度，因为高于不感温，人在水中稍一运动就会发热，而在水中又不能出汗散热，在这种温水中游泳，显然不利于健康。因此，专家们认为，温水游泳池，室温调节在22～24摄氏度间，水温控制在28～30摄氏度之间为佳。
其次，应在身体健康时去游泳。当患感冒、气管炎等病症时，最好不要去游泳。一方面以免受凉使病情加重，另一方面也避免了疾病的传播。游泳前要做15分钟的热身运动，如扩胸运动、踢腿、蹦跳等。游泳后上岸休息时，要注意用干浴巾包裹身体，以防着凉。
春天在温水游泳池锻炼与夏天游泳一样，同样能增强体力、促进关节的灵活性、增加肺活量、增强机体新陈代谢、内脏功能、促进机体对周围环境变化(气温、水温的变化)的适应能力等。当然，就促进适应气温及水温改变的适应能力来说，一般的温水游泳者远远比不上在冰雪世界里进行冬泳的勇士们!但这丝毫不妨碍我们普通大众在气温较低的天气去温水游泳池畅游一番，享受游泳的乐趣。, 百拇医药
如今，到游泳馆去进行温水游泳已成为人们的一大时尚。初春到温水泳池去享受一番，既能锻炼身体，又可练习泳技，倒也是一大乐事。
温水游泳有别于在大自然的天然水域中游泳，它对水温、室温有严格的要求。我们去游泳馆游泳时，首先要注意其室温、水温是否合适。
水具有比空气大得多的导热性，按照物理学上的导热系数来计算一下便可知晓：空气的导热系数为0.00006，而水的导热系数为0.00148。即水比空气的导热性要大25倍。因此，水既可将更多的热传导给人体，也可迅速夺走人体的大量热量。
当外界温度与人体温度相一致时，人们不觉得热也不感到冷，此时的温度称为“平温”，或称为“不感温”，人体的不感温为34摄氏度。由于空气及水的导热性不同，其对人体的不感温也不同，空气的不感温为20～22摄氏度，而水的不感温为34～35摄氏度。室内温水游泳池，室温至少应达到22摄氏度左右，这样，游泳者在穿、脱衣服和上岸休息时才不至于感到寒冷。而水温，不能低于28摄氏度，否则一般人难以适应；但也不能高于34摄氏度，因为高于不感温，人在水中稍一运动就会发热，而在水中又不能出汗散热，在这种温水中游泳，显然不利于健康。因此，专家们认为，温水游泳池，室温调节在22～24摄氏度间，水温控制在28～30摄氏度之间为佳。
其次，应在身体健康时去游泳。当患感冒、气管炎等病症时，最好不要去游泳。一方面以免受凉使病情加重，另一方面也避免了疾病的传播。游泳前要做15分钟的热身运动，如扩胸运动、踢腿、蹦跳等。游泳后上岸休息时，要注意用干浴巾包裹身体，以防着凉。
春天在温水游泳池锻炼与夏天游泳一样，同样能增强体力、促进关节的灵活性、增加肺活量、增强机体新陈代谢、内脏功能、促进机体对周围环境变化(气温、水温的变化)的适应能力等。当然，就促进适应气温及水温改变的适应能力来说，一般的温水游泳者远远比不上在冰雪世界里进行冬泳的勇士们!但这丝毫不妨碍我们普通大众在气温较低的天气去温水游泳池畅游一番，享受游泳的乐趣。, 百拇医药