紧张性头痛，现代人的“都市病”
说起头痛，可谓司空见惯，因为健康的人十有八九都被头痛“拜访”过。尤其在现代都市，人们生活节奏快，工作压力大，一遇上不顺心的事，人们便喊“头痛”。就连十几岁的小孩，每当课业繁重、升学压力巨大时，也会动辄“头痛”。那么，这些形形色色的头痛到底因何而起，又该如何处理呢？哪些头痛可自行处理，哪些头痛又“暗藏杀机”？本刊将以系列文章为您分别讲述。
随着人们生活方式的改变，社会竞争的日益激烈，一些不为人们重视的疾病，又悄悄地出现了。比如，物质生活的丰富给人们带来营养，同时，也带来各种“富贵病”，激烈的社会竞争让许多人功成名就，也让他们“积劳成疾”，头痛，就是其中最常见的一种。
孙女士是一位成功的职业女性，职场打拼多年后，毅然辞职，开了一家公司，做起了老板。开始创业的日子是艰苦的，在长达半年的日子里，孙女士几乎每天都在办公桌前，伏案工作到很晚。累了就趴在办公桌上休息，饿了就随便叫点外卖。至于通宵加班，更是家常便饭。连下属们都戏称她是“拼命三妹”。不知不觉，半年过去了，孙女士的公司办得小有规模，可就在这时，孙女士发现自己的身体出现了不适。不知从什么时候开始，几乎每天下午，孙女士都会觉得两侧太阳穴疼得厉害，像有一条带子勒住头部，晚饭时越发加重，脑袋就像一锅粥似的，糊里糊涂，记忆力明显减退，注意力也很难集中……她以为是长期睡眠不足所致，休息一下就好了。可休息了几个星期，仍没好转。她又自行服去痛片，也只能止一时之痛。孙女士这才紧张起来：莫不是得了什么脑瘤吧？怎么会痛得这么厉害呢？赶紧去医院检查。检查结果，让孙女士虚惊一场：她的头痛不是由什么脑瘤引起的，也没有其他器质性疾病，而是由于长期工作紧张过度，伏案时间过长引起的，这种头痛叫做紧张性头痛。
, 百拇医药
医生点评：孙女士的例子非常典型，很多人也许会发现，自己也有过类似的情况。紧张性头痛是一种常见的，由精神紧张引起的头痛，也是现代的“都市病”，半数以上的头痛患者可归为这一类型。它的发生与长时间的精神紧张、用脑过度、伏案工作时间过长，或者焦虑不安、过度疲劳等有关。当伏案工作时间过长时，肌肉处于持久的收缩状态而导致缺血，局部血液循环发生障碍，使各种代谢产物(包括致痛物质)在肌肉中蓄积，产生头痛。孙女士的情况可能就是如此。这种头痛多为整个头部的疼痛，头顶像被重物压迫，有束带紧勒样等感觉。有时，疼痛可波及颈部和肩部。如果不经正确处理，头痛长年累月，连绵不断，给患者的正常生活造成很大影响。
患了紧张性头痛该怎么办呢？若头痛得厉害时，可服用一些肌肉松弛剂来改善症状，如安定、强筋松等，也可做一些按摩或其他理疗、针灸等治疗。但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从精神和心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟；另外，写字或坐卧姿势不良，亦可引起肌肉收缩、紧张，继而引发头痛。所以，平时应注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，不要经常躺在床上看书，更不要在电脑或电视机前一坐就是大半天。
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其次，可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或慢跑，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。按摩、针灸、拔火罐及浴疗等，对头痛亦有明显的疗效，其他如瑜珈功、气功、禅定等方法都可，但必须由行家指导。另外，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。如果有条件，可去旅游，以起到放松精神的效果。
当然，除了精神紧张、伏案时间过长可引起紧张性头痛外，近视、远视、散光等引起眼肌疲劳，或耳朵、鼻腔等炎症，都能引起头部肌肉的收缩而发生头痛。这些都应引起注意。
另外，值得一提的是，儿童也会患紧张性头痛。在生活中，经常听到有些父母抱怨孩子总是无缘无故喊头痛，以为孩子好好的没病，怎么会头痛呢？一定是在撒谎、找借口偷懒，这其实是冤枉了孩子。现在的孩子心理问题很普遍，如果在不良的家庭、学校或街道等环境中，心理所承受的压力会更大；父母经常吵闹、离异，学校老师的偏见、学习的紧张及缺乏娱乐活动和必要的心理疏导，常使儿童心理发育不平衡而产生头痛。家长听到孩子喊头痛，不应一味责怪，而是应该仔细询问孩子最近的生活、学习情况，帮助孩子找原因，必要的时候，从自身找原因，给孩子营造一个良好的成长空间。, 百拇医药
随着人们生活方式的改变，社会竞争的日益激烈，一些不为人们重视的疾病，又悄悄地出现了。比如，物质生活的丰富给人们带来营养，同时，也带来各种“富贵病”，激烈的社会竞争让许多人功成名就，也让他们“积劳成疾”，头痛，就是其中最常见的一种。
孙女士是一位成功的职业女性，职场打拼多年后，毅然辞职，开了一家公司，做起了老板。开始创业的日子是艰苦的，在长达半年的日子里，孙女士几乎每天都在办公桌前，伏案工作到很晚。累了就趴在办公桌上休息，饿了就随便叫点外卖。至于通宵加班，更是家常便饭。连下属们都戏称她是“拼命三妹”。不知不觉，半年过去了，孙女士的公司办得小有规模，可就在这时，孙女士发现自己的身体出现了不适。不知从什么时候开始，几乎每天下午，孙女士都会觉得两侧太阳穴疼得厉害，像有一条带子勒住头部，晚饭时越发加重，脑袋就像一锅粥似的，糊里糊涂，记忆力明显减退，注意力也很难集中……她以为是长期睡眠不足所致，休息一下就好了。可休息了几个星期，仍没好转。她又自行服去痛片，也只能止一时之痛。孙女士这才紧张起来：莫不是得了什么脑瘤吧？怎么会痛得这么厉害呢？赶紧去医院检查。检查结果，让孙女士虚惊一场：她的头痛不是由什么脑瘤引起的，也没有其他器质性疾病，而是由于长期工作紧张过度，伏案时间过长引起的，这种头痛叫做紧张性头痛。
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医生点评：孙女士的例子非常典型，很多人也许会发现，自己也有过类似的情况。紧张性头痛是一种常见的，由精神紧张引起的头痛，也是现代的“都市病”，半数以上的头痛患者可归为这一类型。它的发生与长时间的精神紧张、用脑过度、伏案工作时间过长，或者焦虑不安、过度疲劳等有关。当伏案工作时间过长时，肌肉处于持久的收缩状态而导致缺血，局部血液循环发生障碍，使各种代谢产物(包括致痛物质)在肌肉中蓄积，产生头痛。孙女士的情况可能就是如此。这种头痛多为整个头部的疼痛，头顶像被重物压迫，有束带紧勒样等感觉。有时，疼痛可波及颈部和肩部。如果不经正确处理，头痛长年累月，连绵不断，给患者的正常生活造成很大影响。
患了紧张性头痛该怎么办呢？若头痛得厉害时，可服用一些肌肉松弛剂来改善症状，如安定、强筋松等，也可做一些按摩或其他理疗、针灸等治疗。但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从精神和心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟；另外，写字或坐卧姿势不良，亦可引起肌肉收缩、紧张，继而引发头痛。所以，平时应注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，不要经常躺在床上看书，更不要在电脑或电视机前一坐就是大半天。
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其次，可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或慢跑，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。按摩、针灸、拔火罐及浴疗等，对头痛亦有明显的疗效，其他如瑜珈功、气功、禅定等方法都可，但必须由行家指导。另外，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。如果有条件，可去旅游，以起到放松精神的效果。
当然，除了精神紧张、伏案时间过长可引起紧张性头痛外，近视、远视、散光等引起眼肌疲劳，或耳朵、鼻腔等炎症，都能引起头部肌肉的收缩而发生头痛。这些都应引起注意。
另外，值得一提的是，儿童也会患紧张性头痛。在生活中，经常听到有些父母抱怨孩子总是无缘无故喊头痛，以为孩子好好的没病，怎么会头痛呢？一定是在撒谎、找借口偷懒，这其实是冤枉了孩子。现在的孩子心理问题很普遍，如果在不良的家庭、学校或街道等环境中，心理所承受的压力会更大；父母经常吵闹、离异，学校老师的偏见、学习的紧张及缺乏娱乐活动和必要的心理疏导，常使儿童心理发育不平衡而产生头痛。家长听到孩子喊头痛，不应一味责怪，而是应该仔细询问孩子最近的生活、学习情况，帮助孩子找原因，必要的时候，从自身找原因，给孩子营造一个良好的成长空间。, 百拇医药