吃得不对也会累
我们每天都要吃饭，但并不是人人都懂得怎么去吃。不合理的饮食方式会引起身体的各种不适与疾病，也自然会感觉疲惫。怎样合理的安排一日饮食呢？
1.每天早餐应丰富，午餐要适量，晚餐则宜少；
2.避免饮食过量或过急；
3.餐后不可再进食；
4.绝对不要为了减肥而不吃早餐，那样只会让你这一天中吃进更多的东西，并且让身体疲倦。
能提供我们精力及健康的食物包括：水果类、蔬菜类、豆类、全谷物食物及坚果类等，尤其是各种红黄绿色的水果和蔬菜，我们应尽量避免精制的碳水化合物如糖果、白糖、巧克力、冰激淋等及各种高脂肪食物。许多人都有这样的感受，疲劳的时候吃点水果或全谷类食物会缓解很多。
维生素C、维生素D、维生素E和B族维生素以及钙、铁、镁、钾、锌等元素都参与我们体内能量的制造过程，是机体重要的养分，对于大多数消化和吸收功能良好的人而言，如果能够保证平衡膳食，就可从食物中获得身体所需养分，但在有些情况下，比如吸收功能不佳以及消耗增加的情况下，经过医生的许可，适当服用营养补充剂可能会有助于改善身体的疲劳状况。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 副主任医师 段玛瑙 主治医师 张剑琴)
1.每天早餐应丰富，午餐要适量，晚餐则宜少；
2.避免饮食过量或过急；
3.餐后不可再进食；
4.绝对不要为了减肥而不吃早餐，那样只会让你这一天中吃进更多的东西，并且让身体疲倦。
能提供我们精力及健康的食物包括：水果类、蔬菜类、豆类、全谷物食物及坚果类等，尤其是各种红黄绿色的水果和蔬菜，我们应尽量避免精制的碳水化合物如糖果、白糖、巧克力、冰激淋等及各种高脂肪食物。许多人都有这样的感受，疲劳的时候吃点水果或全谷类食物会缓解很多。
维生素C、维生素D、维生素E和B族维生素以及钙、铁、镁、钾、锌等元素都参与我们体内能量的制造过程，是机体重要的养分，对于大多数消化和吸收功能良好的人而言，如果能够保证平衡膳食，就可从食物中获得身体所需养分，但在有些情况下，比如吸收功能不佳以及消耗增加的情况下，经过医生的许可，适当服用营养补充剂可能会有助于改善身体的疲劳状况。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 副主任医师 段玛瑙 主治医师 张剑琴)