老人单吃钙片不能预防骨质疏松
老人容易骨折，于是，不少老年人采用吃钙片的办法来防治骨质疏松。其实，老年人骨质疏松症的根本原因是骨骼对钙元素的利用障碍，而不仅仅是缺钙。所以仅通过口服钙片是无法纠正的。正确的做法应是，骨质疏松症患者应到医院进行骨密度测量，在医生的指导下进行正确的补钙。同时，老年人要走出下面几种有关补钙的误区。
误区之一：单补钙就能
防治骨质疏松
许多老年人误以为骨质疏松就是缺钙，选购所谓最佳的钙制品，这种做法是错误的。医学研究表明，骨质疏松时，维生素D3的缺乏比钙的不足更为重要。不论是由于雌激素明显减少，使钙易从骨组织中释放出来。还是由于雄激素分泌减少，造成骨转换不平衡使骨质迅速丢失，这些都需要活性维生素D3才能帮助小肠主动吸收钙，有些人骨骼中的破骨细胞活性增强，使得骨流失超过骨的形成，这些人就要通过阿仑磷酸钠来抑制破骨细胞，减少骨丢失。因此，骨质疏松症患者，要找专科医生作检查，针对性用药和补钙，才能有效。
误区之二：喝骨头汤吃菠
菜烧豆腐能补钙
喝骨头汤与吃豆腐烧菠菜补钙的方法均欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，会妨碍钙的吸收与利用。菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。
误区之三： 钙补得越多
越好
许多老人认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼也越多，其实不是这样的。医学研究认为：日常生活中，补充钙可以预防骨质疏松、骨折的理论是不全面的，高钙摄入对人体尤其是老年人有害，可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。
防止骨质疏松，首先是纠正不良的生活习惯，增加适当的户外运动，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。总之，补钙应在专业医师的指导下进行，切忌滥补。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松科 医师 胡伟伟 主任医师 章振林)
误区之一：单补钙就能
防治骨质疏松
许多老年人误以为骨质疏松就是缺钙，选购所谓最佳的钙制品，这种做法是错误的。医学研究表明，骨质疏松时，维生素D3的缺乏比钙的不足更为重要。不论是由于雌激素明显减少，使钙易从骨组织中释放出来。还是由于雄激素分泌减少，造成骨转换不平衡使骨质迅速丢失，这些都需要活性维生素D3才能帮助小肠主动吸收钙，有些人骨骼中的破骨细胞活性增强，使得骨流失超过骨的形成，这些人就要通过阿仑磷酸钠来抑制破骨细胞，减少骨丢失。因此，骨质疏松症患者，要找专科医生作检查，针对性用药和补钙，才能有效。
误区之二：喝骨头汤吃菠
菜烧豆腐能补钙
喝骨头汤与吃豆腐烧菠菜补钙的方法均欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，会妨碍钙的吸收与利用。菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。
误区之三： 钙补得越多
越好
许多老人认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼也越多，其实不是这样的。医学研究认为：日常生活中，补充钙可以预防骨质疏松、骨折的理论是不全面的，高钙摄入对人体尤其是老年人有害，可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。
防止骨质疏松，首先是纠正不良的生活习惯，增加适当的户外运动，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。总之，补钙应在专业医师的指导下进行，切忌滥补。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松科 医师 胡伟伟 主任医师 章振林)