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哪些食物会让您吃进太多糖
http://www.100md.com 2008年6月3日 《家庭保健报》 2008.06.03
     各种休闲食品均以甜味为主,饼干、蛋糕、面包、蛋卷、曲奇、蛋黄派、米饼、米花糖、爆米花,各种糖果、果冻、果脯、蜜饯以及麦片、芝麻糊、核桃糊、藕粉、奶粉、奶片、酸奶、早餐奶、风味奶,各种冷饮……这些甜味来源是白糖。可以说,除了正规的三餐以外,人们的饮食生活被铺天盖地的白糖包围得“严严实实”。

    多少白糖才能提供合适的甜味呢?一般来说,饮料的含糖量是10%左右,点心、蛋糕等达到20%左右,果脯、蜜饯、果酱高达60%以上,奶制品大约是7%。如此计算,如果每天喝两罐雪碧,会得到76克糖;再加上饼干、乳饮料、冰淇淋、糖果和蛋糕,一天能吃进去的糖必定超过100克。

    日本及中国的营养学专家建议,成人每人每天糖的摄入量在20~40克为宜,如果超出这个量对身体有害。林林, 百拇医药