夏季饮食巧安排
夏季天气炎热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣食物要少吃。
中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们多吃油腻，或是吃易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。夏季饮食原则是“养阳”，“养阳”重在“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可强心。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，初夏要“养心”，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
夏季养生食物：鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。要少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸食物，如咸鱼、咸菜等。
推荐三款养生汤
芪精大枣汤：可益气养心。黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂。
冬瓜鲤鱼汤：可清热解暑，化痰利尿。冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤服用。
桂圆粥：可清热解毒、养心安神、益气养血。将大米和桂圆干(也可用鲜桂圆)一同煮粥即可。赵敏, 百拇医药
中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们多吃油腻，或是吃易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。夏季饮食原则是“养阳”，“养阳”重在“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可强心。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，初夏要“养心”，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
夏季养生食物：鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。要少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸食物，如咸鱼、咸菜等。
推荐三款养生汤
芪精大枣汤：可益气养心。黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂。
冬瓜鲤鱼汤：可清热解暑，化痰利尿。冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤服用。
桂圆粥：可清热解毒、养心安神、益气养血。将大米和桂圆干(也可用鲜桂圆)一同煮粥即可。赵敏, 百拇医药