老人常练松紧功
人到老年，身体各器官功能下降，不少老年人走路、站立时间稍微长一点，腿、脚等部位就会产生疲劳，严重的甚至会发生肌肉痉挛、疼痛。常练“松紧功”可缓解这些症状。
双手、双脚抓紧再放松，反复多次。此法可促使全身气血流通，尤其使腿、脚部肌肉松弛，经络通畅，可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法坐姿和站立均可，手、脚可任意放置，但脚跟要着地。
用鼻吸气时，手紧握，脚跟用力蹬地，脚趾同时抓紧。稍屏气片刻，立即呼气，随即全身放松，同时默念“越松越好”，用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，温热而舒适，如果闭目练习效果更好。
每次练20～30下，以感到松弛为度，速度为每分钟6～10下，可间歇反复练习。
琪东, 百拇医药
双手、双脚抓紧再放松，反复多次。此法可促使全身气血流通，尤其使腿、脚部肌肉松弛，经络通畅，可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法坐姿和站立均可，手、脚可任意放置，但脚跟要着地。
用鼻吸气时，手紧握，脚跟用力蹬地，脚趾同时抓紧。稍屏气片刻，立即呼气，随即全身放松，同时默念“越松越好”，用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，温热而舒适，如果闭目练习效果更好。
每次练20～30下，以感到松弛为度，速度为每分钟6～10下，可间歇反复练习。
琪东, 百拇医药